Weight Gain Food: वजन कम करने के लिए कई लोगों को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। खाना छोड़ने से लेकर जिम में घंटों पसीना बहाने तक। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वजन बढ़ाने के लिए ये कड़ी मेहनत करते हैं। आपको बता दें कि ऐसे कई लोग हैं जिनके लिए वजन बढ़ाना एक बड़ी चुनौती है। उनके पतले होने के कारण लोग उनका मजाक उड़ाते हैं। ऐसे में अगर आप भी वजन बढ़ाने (Weight Gain Food) के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो सोया आपके लिए मददगार हो सकता है।
Weight Gain Food
अपने आहार में सोया को शामिल करने से आपका वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। सोया में प्रोटीन और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए इनका सेवन कैसे करें।
वजन बढ़ाने के लिए सोयाबीन कैसे खाएं (Weight Gain Food)
सोयाबीना पाउडर
वजन बढ़ाने के लिए आप घर पर ही सोयाबीन का पाउडर तैयार कर सकते हैं. इस पाउडर को बनाने के लिए आधा कप मिल्क पाउडर, आधा कप बादाम, आधा कप ओट्स पाउडर, आधा कप क्विनोआ और 2 कप सोया पाउडर लें और सभी चीजों को अच्छे से मिला लें। आपका होममेड प्रोटीन पाउडर तैयार है। इस चूर्ण को रोजाना दूध में मिलाकर पिएं। यह वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।
सोयाबीन चंक्स
वजन बढ़ाने के लिए आप अपने नाश्ते में सोया के टुकड़े भी (Weight Gain Food) शामिल कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए टुकड़ों को पानी में भिगो दें। अब अपना पानी निचोड़ लें। एक पैन में तेल या घी गर्म करें। सोया के टुकड़े डालें और ऊपर से नमक डालकर भूनें। ये खाने के लिए तैयार हैं।
अगर आप चाहते हैं कि ये थोड़े गर्म और मसालेदार हों तो पैन में तेल डालें। इसमें थोड़ा सा प्याज, टमाटर, काली मिर्च डालकर भूनें। लाल चटनी और नमक डालकर मिलाएँ। अब सोया चंक्स मिलाएं और ऊपर से चाट मसाला डालें और खाएं।
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