Year Ender 2023: पहले से कहीं ज्यादा लोग अपनी फिटनेस को लेकर जागरूक हो गए हैं। साल 2023 फिटनेस को लेकर भी ट्रेंड में रहा। चाहे दौड़ना हो या जिम में पसीना बहाना हो, हर गतिविधि आपके शरीर को आकार देने में चमत्कार कर सकती है। हालाँकि व्यायाम और वर्कआउट की दिनचर्या को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे एक दिन के लिए भी स्थगित करना आपको पीछे धकेल सकता है। हर साल की तरह इस बार भी कुछ फिटनेस ट्रेंड पॉपुलर हुए और सबसे ज्यादा अपनाए गए। तो आइए जानते हैं उन पॉपुलर ट्रेंड्स के बारे में…
Year Ender 2023
स्टैंडिंग एब्स वर्कआउट
इस वर्कआउट ने 2023 (Year Ender 2023) में लोकप्रियता हासिल की। स्टैंडिंग एब्स वर्कआउट में पारंपरिक सिट-अप्स और क्रंचेज की तुलना में कोर पर काम करने के अलग फायदे हैं। यह ग्लूट्स, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों और ऊपरी शरीर की मांसपेशियों सहित मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है।
कीगल एक्सरसाइज
गर्भावस्था, सर्जरी, उम्र बढ़ने, कब्ज या पुरानी खांसी से अत्यधिक तनाव और चर्बी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कमजोर कर सकती है। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम 2023 में एक बड़ा चलन था।
मॉबिलिटी ट्रेनिंग
यह मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है और लचीलेपन को बढ़ावा देता है। इससे दैनिक गतिविधियों की क्षमता बढ़ती है। शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए गतिशीलता प्रशिक्षण भी सर्वोत्तम फिटनेस रुझानों में से एक है।
वेट ट्रेनिंग
लोग ट्रेडमिल पर जॉगिंग करने के बजाय वेट ट्रेनिंग को चुन रहे हैं। अब पूरी तरह से कार्डियो पर निर्भर रहने की बजाय स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को अपनाया जा रहा है। वेट ट्रेनिंग (Year Ender 2023) से दिमाग और शरीर दोनों को कई गुना लाभ मिलता है।
पोश्चर वर्कआउट
आजकल अधिकतर लोग कमजोर मांसपेशियों और ऐंठन से जूझ रहे हैं। बेहतर पॉश्चर और दर्द से निपटने के लिए लोग वर्कआउट में रुचि बढ़ा रहे हैं। मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने के लिए पोस्चर वर्कआउट महत्वपूर्ण है।
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