Food For Better Blood Circulation: संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण (Blood Circulation) को बढ़ाने में मदद करता है और हृदय की कार्यप्रणाली को बनाए रखता है। हमारे जन्म से लेकर मृत्यु तक हमारा दिल लगातार धड़कता रहता है। हृदय हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है, जो रक्त (Blood) को पंप करने और पूरे शरीर में वितरित करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमारे शरीर के सभी अंगों को स्वस्थ रखने और उनके बेहतर कामकाज के लिए उन तक ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति करना बहुत जरूरी है।
Food For Better Blood Circulation
रक्त (Blood) शरीर के लिए ईंधन की तरह काम करता है। स्वस्थ रहने के लिए शरीर के हर हिस्से तक खून का पहुंचना जरूरी है। अगर ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं होगा तो आप बीमार पड़ सकते हैं और कभी-कभी आपकी जान को भी खतरा हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि ब्लड सर्कुलेशन ठीक से बना रहे। दिल को स्वस्थ रखने और ठीक से काम करने के लिए रक्त संचार का ठीक से होना बहुत जरूरी है ताकि दिल को जरूरी पोषक तत्व मिल सकें। हम जानेंगे उन चीजों के बारे में जिन्हें खाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) बेहतर होता है।
1. सूखे मेवे
बादाम और अखरोट जैसे मेवे शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। एल-आर्जिनिन नाइट्रिक एसिड का अग्रदूत है और अखरोट में पाया जाता है, जो शरीर में रक्त परिसंचरण (Blood Circulation) को बढ़ाने में मदद करेगा।
2. फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ
अपने आहार में अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों (Blood Circulation) को शामिल करने का प्रयास करें, क्योंकि ये नसों में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकते हैं और इसे कम करने में मदद करते हैं। आप दलिया, जई, साबुत अनाज, फल और सब्जियां, बाजरा का सेवन थोड़ा बढ़ा सकते हैं। फलों और सब्जियों में स्टेरोल्स और स्टैनोल नामक पोषक तत्व होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को शरीर में अवशोषित होने से रोकते हैं।
3. अदरक रक्त संचार को बढ़ाता है
अदरक में औषधीय गुण होते हैं। इसलिए इसका उपयोग कई पारंपरिक औषधियों के रूप में किया जाता है। यह रक्तचाप को कम करता है और रक्त परिसंचरण (Blood Circulation) में सुधार करता है। प्रतिदिन 2-4 ग्राम अदरक का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर की संभावना से काफी हद तक राहत मिलती है।
4. लहसुन रक्त संचार को बेहतर बनाता है
लहसुन हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह न केवल प्लेटलेट बनने से रोकता है बल्कि रक्तचाप को कम करके रक्त परिसंचरण (Blood Circulation) को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
5. ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त वसायुक्त मछली एथेरोस्क्लेरोसिस को कम करती है और परिसंचरण (Blood Circulation) में सुधार करती है। इसके अतिरिक्त, इन फैटी एसिड से भरपूर आहार दिल के दौरे और रक्तस्राव के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
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