White Hair Problems: 35 साल की उम्र के बाद बाल सफेद होना सामान्य बात है, लेकिन आजकल कम उम्र से ही बाल सफेद होने लगे हैं। कम उम्र में बालों का सफेद होना एक तरह से पर्सनैलिटी पर दाग लगाना शुरू कर देता है। लोगों का आत्मविश्वास कम होने लगता है. वैसे तो कम उम्र में बाल सफेद होने के कई कारण होते हैं।
White Hair Problems
सफेद बालों के लिए जीन, तनाव, ऑटोइम्यून बीमारी, थायराइड, विटामिन बी12 की कमी, धूम्रपान जैसे कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इन सबके अलावा आजकल जिस तरह से हमारे खान-पान की आदतें बदल गई हैं उससे हमारे बालों को काफी परेशानी हो रही है। जो भी हो, कम उम्र में बालों का सफेद होना किसी के लिए भी बहुत बुरा होता है, लेकिन अगर शुरुआत से ही कुछ उपायों पर ध्यान दिया जाए तो कम उम्र में बालों का सफेद होना (White Hair Problems) रोका जा सकता है।
आहार में शामिल करे विटामिन
आहार में विभिन्न प्रकार के विटामिनों का सेवन बढ़ाएँ। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, विटामिन बी, विटामिन बी12, विटामिन डी, विटामिन ई और विटामिन ए कम उम्र में बालों को सफेद होने से रोकने में अहम भूमिका निभाते हैं। विटामिन के अलावा मिनरल्स भी बहुत जरूरी हैं। ये खनिज बालों के विकास और अंदर से रोम छिद्रों की मरम्मत के लिए आवश्यक हैं। जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, सेलेनियम और कॉपर जैसे खनिज पदार्थ बालों को मजबूत बनाते हैं और समय से पहले बालों को सफेद होने से रोकते हैं।
कभी न करे ये काम
अगर आप युवावस्था में बालों को सफेद होने से रोकना चाहते हैं तो अभी से सिगरेट और शराब से दूर रहें। तम्बाकू में हजारों रसायन होते हैं जो बालों की जड़ों में मेलेनिन को कम करते हैं। इसलिए सिगरेट है बालों की दुश्मन।
इन चीजों का न करे इस्तेमाल
बालों को ज्यादा देर तक धूप में रखने से बाल जल्दी सफेद होने (White Hair Problems) लगते हैं। इसलिए बालों को सफेद होने से बचाने के लिए उन्हें धूप से बचाएं। इसके अलावा बालों पर केमिकल के इस्तेमाल से भी बाल सबसे पहले सफेद होते हैं। इसलिए, बालों को अधिक ब्लीच करना, अधिक गर्म करना, कर्लिंग आयरन का उपयोग, ड्रायर, कठोर शैम्पू, साबुन आदि का उपयोग न करें।
खाने में खाये हरी सब्जिया
आहार में हरी सब्जियां, गाजर, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, अदरक, लहसुन, शकरकंद, प्याज, फूलगोभी, ब्रोकोली, बादाम, अखरोट, करी पत्ता, अश्वगंधा, आंवला, टमाटर, एवोकैडो, ब्लूबेरी, छाछ, पालक शामिल करना चाहिए। बीज। आदि का उपयोग बढ़ाएँ।
अपनाएं घरेलू नुस्खे
बालों के लिए अक्सर घरेलू नुस्खे अपनाएं। इसके लिए हफ्ते में दो-तीन दिन नारियल तेल से मसाज करें। प्रतिदिन अदरक को शहद के साथ मिलाकर खाएं। गुड़ का सेवन लाभकारी रहेगा। आंवले का जूस पिएं. तिल के तेल से मालिश करना भी फायदेमंद होता है। वहीं, शुद्ध देसी घी से बालों की मालिश करना भी काफी फायदेमंद साबित होगा। चौलाई का रस बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। गेहूं के ज्वारे का रस, गाजर का रस, बादाम का तेल, मेंहदी का तेल, अश्वगंधा आदि का नियमित अंतराल पर उपयोग बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकता है और बालों को घना (White Hair Problems) और मजबूत बनाता है।
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