Chia Seeds Benefits: स्वस्थ रहने के कई मूल मंत्र हैं। शरीर को डिटॉक्स करने से लेकर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने तक ऐसी कई चीजें हैं जो आपको स्वस्थ रख सकती हैं। जब हमारी आंत की सेहत ठीक नहीं होती है और शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं तो कई तरह की बीमारियां हमें घेर लेती हैं। आंत के स्वास्थ्य और शरीर में विषाक्त पदार्थों के जमा होने का सीधा असर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी पड़ता है। उचित खान-पान और जीवनशैली से हम खुद को काफी हद तक स्वस्थ रख सकते हैं। चिया बीज (Chia Seeds), अलसी के बीज और तुलसी के बीज समेत कई ऐसे बीज हैं जो स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।
Chia Seeds Benefits
चिया सीड्स (Chia Seeds) में प्रोटीन और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। चिया सीड्स को पानी में भिगोकर सेवन करने से इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं। इसके पोषण मूल्य की बात करें तो इसमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, जिंक, विटामिन बी2, विटामिन बी3 जैसे गुण पाए जाते हैं। कई लोग चिया सीड्स को बेक्ड फूड और सलाद के साथ मिलाकर खाना पसंद करते हैं। रोज सुबह खाली पेट चिया सीड्स का पानी पीने से हमें कई फायदे (Chia Seeds Benefits) मिल सकते हैं।
Chia Seeds के पानी से दूर होती हैं ये बीमारियां
ब्लड प्रेशर
चिया सीड्स (Chia Seeds) में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड नामक एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व आपके उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। रोज सुबह चिया सीड्स का पानी पीने से आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में काफी मदद मिलती है।
बोन हेल्थ
अल्फा-लिनोलेनिक एसिड नामक ओमेगा-3 फैटी एसिड न केवल हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है बल्कि हड्डियों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। इस एसिड के कारण आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और मांसपेशियां भी दुरुस्त होती हैं।
ब्लड शुगर लेवल बनाएं रखे
ऐसे कई शोध हुए हैं जो बताते हैं कि रोजाना चिया बीजों का पानी पीने से आपके बढ़ते रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। यह पानी ब्लड शुगर मैनेजमेंट में आपकी काफी मदद कर सकता है।
त्वचा के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स (Chia Seeds) में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी त्वचा के लिए बहुत अच्छे साबित होते हैं। इससे हमारी त्वचा में होने वाली समस्याएं दूर हो जाती हैं।
सूजन कम करने में कारगर
चिया सीड्स (Chia Seeds) में मौजूद कैफिक एसिड नामक एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में सूजन-रोधी प्रभाव के लिए जाना जाता है, जो शरीर में सूजन और जलन को कम करने में मदद करता है।
चिया सीड्स (Chia Seeds) के फायदे
- इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण हो सकते हैं।
- इसमें कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता हो सकती है।
- इसमें रक्तचाप कम करने वाले गुण हो सकते हैं।
- यह सूजन को कम कर सकता है।
- इसमें कैंसर रोधी क्रियाएं हो सकती हैं।
- इसमें रक्त शर्करा को कम करने वाले गुण हो सकते हैं।
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