Diet for Summer Season: गर्मी के मौसम में हमारे शरीर को कम और स्वस्थ भोजन खाने की जरूरत महसूस होती है। इस मौसम में ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना खाने से हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। कई बार यह फूड पॉइजनिंग जैसी गंभीर समस्या भी बन जाती है। जिससे हमारे शरीर में पानी की कमी (Diet for Summer Season) हो जाती है और यह जानलेवा भी हो सकता है। गर्मी के मौसम में किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए, यह जानने के लिए पूरा लेख पढ़ें।
Diet for Summer Season
गर्मियों में क्या खाएं और क्या नहीं?
तरबूज़ और ककड़ी
गर्मी का मौसम शुरू होते ही तरबूज और खीरे का सेवन आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. इन दोनों फलों में प्रचुर मात्रा में पानी होता है जो आपके शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाता है। तरबूज में जहां विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम मौजूद होता है. वहीं, खीरे का सेवन तापमान को नियंत्रित करने और शरीर (Diet for Summer Season) से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
नारियल पानी और दही
गर्मी के दिनों में नारियल पानी और दही हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नारियल पानी में पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम मौजूद होता है, जो शरीर में पानी की कमी होने से बचाता है। दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जिन्हें प्रोबायोटिक कहा जाता है, यह हमारे शरीर में सूजन को कम करने और पेट संबंधी कई समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है।
पुदीना : Diet for Summer Season
गर्मी के मौसम में पुदीने का सेवन न सिर्फ आपके शरीर को ठंडक देता है बल्कि आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रखता है और सूजन को कम करता है। पुदीने को आप चटनी, ड्रिंक या सलाद के रूप में खा सकते हैं।
मसालेदार भोजन और शराब
गर्मी के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए मसालेदार और तैलीय खाना खाने से बचें। इसके अलावा शराब का सेवन भी ना करें अन्यथा आपको पेट से जुड़ी परेशानियां (Diet for Summer Season) हो सकती हैं।
कॉफ़ी और मीठा पेय
गर्मियों में कॉफी के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि कॉफी आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकती है। इसके अलावा गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक जैसे पेय पदार्थों से भी बचना चाहिए। ये आपके शरीर को डिहाइड्रेट (Diet for Summer Season) भी करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को भी बहुत तेजी से बढ़ाते हैं।
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