Summer Diet: अनुमान लगाया गया है कि इस बार पापा 44 डिग्री को पार कर सकते हैं। लू लगने के डर से लू से बचने के तरीकों का पालन करना बहुत जरूरी है। इस गर्मी में कोशिश करें कि दोपहर के समय बाहर न निकलें। अत्यधिक गर्मी (Summer Diet) और धूप के संपर्क में रहने से बीमार होने का खतरा बढ़ सकता है। इससे डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। ऐसे में सवाल उठता है कि आप इस भीषण गर्मी में भी अपने शरीर को कैसे ठंडा रख सकते हैं।
Summer Diet
गर्मी के कारण हम अक्सर इतना पानी पी लेते हैं कि हमारी भूख कम हो जाती है और ऐसा कुछ खाने के बाद हमें उल्टी भी हो जाती है। इस मौसम में पेट में जलन, दस्त, पाचन संबंधी समस्या, बेचैनी और चक्कर आना जैसे लक्षण अक्सर देखने को मिलते हैं। इसलिए यह जरूरी हो जाता है कि आप गर्मी के मौसम में अपने खान-पान का खास ख्याल रखें। गर्मी के मौसम (Summer Diet) में ठंडा और हल्का खाना खाएं और मसालेदार और तले हुए खाने से बचें। तो आइए जानते हैं कि गर्मियों में आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।
गर्मी के मौसम में क्या खाएं
तरबूज जैसे फलों का सेवन करना चाहिए। ऐसे फल खाएं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। इसे हाइड्रेटेड रखता है. फल खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। इसके अलावा इन फलों में पोटैशियम भी होता है, जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बनाए रखने में सहायक होता है।
नारियल पानी:
गर्मियों में नारियल पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। यह गर्मियों के दौरान पसीने के रूप में शरीर को तरल पदार्थ की हानि से बचाता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
खीरा :
खीर को हीरा कहा गया है। इसकी प्रकृति ठंडी और पानी से भरपूर है। खीरे में भी बहुत कम कैलोरी होती है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में सहायक है।
पुदीना:
गर्मी के मौसम (Summer Diet) में पुदीना आपके लिए वरदान साबित हो सकता है। यह आपको तरोताजा महसूस कराने में कारगर है। पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में पुदीने का कोई मुकाबला नहीं है।
गर्मियों में खाएं दही:
दही की तासीर ठंडी होती है जो गर्मी से बचाने (Summer Diet) में मददगार है. दही पाचन, रोग प्रतिरोधक क्षमता, आंत स्वास्थ्य और कई फायदों के लिए जाना जाता है, गर्मी के मौसम में दही का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है।
गर्मी के मौसम में क्या नहीं खाना चाहिए
मसालेदार और तला हुआ: गर्मी के मौसम में आपको ऐसे भोजन का सेवन करने से बचना चाहिए जिसे पचाने के लिए आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इससे आपके शरीर में गर्मी (Summer Diet) बढ़ती है और पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
बहुत अधिक कैफीन:
कैफीन आपके शरीर से पानी को अवशोषित कर सकता है। इसलिए गर्मी के मौसम में बहुत अधिक कॉफी या चाय पीने से बचें।
चीनी:
अगर आप भी गर्मियों में कुछ ठंडा पीने के शौकीन हैं और अपने इस शौक को एनर्जी ड्रिंक, कोल्ड ड्रिंक जैसे चीनी युक्त पेय पदार्थों से पूरा करते हैं, तो रुक जाइए। यह आपके शुगर लेवल को बढ़ाने के अलावा शरीर को डिहाइड्रेट भी कर सकता है।
शराब:
अगर आप इस मौसम में शराब का सेवन करते हैं तो शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए गर्मियों में शराब का सेवन ना करें।
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