Tips to Control Blood Pressure: बिगड़ती जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतों का असर हमारी सेहत पर साफ नजर आता है। इसका नतीजा यह होता है कि हम तमाम तरह की शारीरिक समस्याओं (Tips to Control Blood Pressure) से घिर जाते हैं। व्यस्त जिंदगी के कारण हम अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। ऐसे में पौष्टिक भोजन की जगह बाहर का फास्ट फूड ले रहा है।
Tips to Control Blood Pressure
इस बदलती दिनचर्या ने हमें कई बीमारियाँ दी हैं। जिनमें से एक है ब्लड प्रेशर. बीपी के मरीजों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। पुराने समय में इस तरह की समस्या बढ़ती उम्र के साथ होती थी, लेकिन आज के समय में यह समस्या हर आयु वर्ग को अपनी चपेट में ले चुकी है। आज हर दूसरा व्यक्ति इस समस्या (Tips to Control Blood Pressure) से जूझ रहा है। इससे बचने के लिए कुछ उपाय आपके काम आ सकते हैं।
ब्लड प्रेशर को कैसे नियंत्रित करें?
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है क्योंकि कई लोग इसे छोटी बीमारी मानते हैं। यदि बीपी नियंत्रण में नहीं है, तो यह मनुष्यों में हृदय संबंधी समस्याएं, किडनी रोग और यहां तक कि स्ट्रोक का कारण बन सकता है। इसीलिए विशेषज्ञ समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच कराने के लिए भी कहते हैं। डॉक्टर के मुताबिक ब्लड प्रेशर (Tips to Control Blood Pressure) की दवा नियमित रूप से लेना जरूरी है. इसके साथ ही आप कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी इसे नियंत्रण में ला सकते हैं और इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है।
चोकर वाला आटा खाएं
जब भी आप रोटी बनाएं तो उसमें से चोकर अलग न करें. चोकर युक्त ब्रेड आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होती है। इसका सेवन आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। इसलिए चोकरयुक्त आटे की रोटी खाएं।
ब्राउन राइस का सेवन करें
अगर आपको चावल खाना पसंद है तो आपको सफेद चावल की जगह ब्राउन चावल का इस्तेमाल करना चाहिए। क्योंकि इसमें नमक, कोलेस्ट्रॉल और फैट कम मात्रा में होता है। ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए यह बहुत फायदेमंद (Tips to Control Blood Pressure) भोजन है।
खाली पेट लहसुन का सेवन करें
लहसुन का सेवन आपको ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा. लहसुन सल्फ्यूरिक एसिड जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके साथ ही यह नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को भी बढ़ाता है। अगर नियमित रूप से खाली पेट लहसुन का सेवन किया जाए तो यह आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने नहीं देगा।
आंवले का सेवन करें
आंवला को अमृत से कम नहीं कहा जा सकता. यह कई बीमारियों से लड़ने में मददगार साबित होता है. इसके साथ ही आंवला ब्लड प्रेशर के लिए भी बहुत फायदेमंद है। आंवले में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में (Tips to Control Blood Pressure) पाया जाता है, जो रक्त संचार को सही बनाए रखने में मदद करता है।
अलसी का सेवन
अलसी को बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें अल्फा लिनोलिक एसिड होता है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है। कई शोधों से यह बात भी सामने आई है कि ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को अपने आहार में अलसी को शामिल करना चाहिए। ये बहुत फायदेमंद है।
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