Yoga For Burn Belly Fat: बदलती जीवनशैली, गलत खान-पान और तनाव के कारण मोटापा एक आम समस्या बन गई है ! आजकल हर चौथा व्यक्ति बढ़ते पेट की समस्या से परेशान है ! इससे आपको डायबिटीज, हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा अधिक रहता है। एक बार वजन बढ़ने पर उसे नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए आपको अपनी जीवनशैली और खान-पान दोनों पर ध्यान देना चाहिए। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ योगासनों के बारे में बताएंगे, जिनके अभ्यास से आप पेट की चर्बी कम कर (Yoga For Burn Belly Fat) सकते हैं !
Yoga For Burn Belly Fat
उष्ट्रासन
इस योगासन के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं और हाथों को कूल्हों पर रखें ! जैसे ही आप अपनी पीठ झुकाते हैं आपकी हथेलियाँ आपके पैरों पर होनी चाहिए। गर्दन को तटस्थ मुद्रा में रखें। अब आप सांस छोड़ें. जिस स्थिति में आप पहले थे, उसी स्थिति में वापस आ जाएँ। अब खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें !
हलासन
सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और हथेलियों को बगल में रखें। अब अपने पैरों को 90 डिग्री तक उठाएं, अपनी हथेलियों को जमीन पर टिकाएं, पैर आपके सिर के ऊपर होने चाहिए। अपनी पीठ के निचले हिस्से को हथेलियों से सहारा दें। इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें ! इससे आपके पेट की चर्बी कम (Weight Loss) होने लगेगी !
पादहस्तासन
चटाई पर सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को कूल्हों पर रखें, फिर गहरी सांस छोड़ें, अपने कूल्हों को आगे की ओर झुकाएं, अब अपनी नाक को घुटनों तक लाएं, फिर अपनी हथेलियों को अपने पैरों के बगल में रखें। अगर आप इस योग (Yoga For Burn Belly Fat) को पहली बार कर रहे हैं तो धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें।
संतोलानासन ( तख़्त मुद्रा )
प्लैंक मुद्रा में अपने पेट के बल लेट जाएं और अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे रखें। अब अपने पैरों को जमीन पर मजबूती से रखते हुए शरीर को ऊपर उठाएं। अपनी भुजाओं को सीधा (Weight Loss) रखते हुए अपनी कलाइयों को अपने कंधों के ठीक नीचे रखें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें।
वशिष्ठासन ( साइड प्लैंक )
इस योगासन (Yoga Day) को भी प्लैंक पोज की तरह ही करना है, लेकिन इसमें अपने दाहिने हाथ को जमीन से उठाएं और अपनी बाईं हथेली को जमीन पर रखें, फिर अपने दाहिने पैर को जमीन से ऊपर उठाएं और अपने पूरे शरीर को दाईं ओर ले जाएं। बायां पैर। पार करना. फिर अपने दाहिने हाथ को फैलाकर रखें, उंगलियां ऊपर की ओर हों, उन्हें अपने सिर के ऊपर रखें। एक ही समय में अपने पैरों, घुटनों और टखनों को छूने की कोशिश करें। कंधों को भी सीधा रखें ! कुछ देर इसी स्थिति में रहें। आप इस प्रक्रिया को दोबारा भी कर सकते हैं ! जिससे आपकी कैलोरी बर्न होगी !
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