Yoga For Thin Body: जब वजन घटाने की बात आती है तो व्यायाम या योग करने की सलाह दी जाती है। योग विशेष रूप से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने (Yoga For Thin Body) के लिए किया जाता है। योग एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो लचीलापन बढ़ाता है, स्वास्थ्य बनाए रखता है और वजन घटाने में अच्छा प्रभाव दिखाता है।
Yoga For Thin Body
योग करने से अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है और चर्बी कम करने में मदद मिलती है। यहां जानिए ऐसे कौन से योगासन हैं जिन्हें करके पतला हुआ जा सकता है। पेट की चर्बी कम होने से जांघों की चर्बी और बाजुओं की चर्बी भी कम (Yoga For Thin Body) होने लगेगी।
धनुरासन
इस योगासन में शरीर धनुष के आकार का प्रतीत होता है, जिसके कारण इसे धनुरासन कहा जाता है। धनुरासन करने के लिए पेट के बल लेटना होता है। इसके बाद दोनों घुटनों को मोड़कर पैरों को सिर की ओर लाएं और दोनों हाथों को सिर के पीछे मोड़कर पैरों के पंजों को पकड़ लें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
उत्कटासन
उत्कटासन को चेयर पोज भी कहा जाता है। इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद घुटनों को मोड़कर शरीर को आधा मोड़ लें जैसा कि कुर्सी पर बैठते समय देखा जाता है। लेकिन, यहां आपको कुर्सी का इस्तेमाल नहीं करना है, बस आपका शरीर कुर्सी के आकार में होगा। अपने दोनों हाथों को सामने रखते हुए कुछ देर इसी मुद्रा में रहें !
भुजंगासन
कोबरा पोज या भुजंगासन करना बहुत आसान है। इस आसन से वजन पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेटना होता है। इसके बाद दोनों हाथों को सामने की ओर रखते हुए शरीर को ऊपर की ओर उठाएं और पेट का पूरा निचला हिस्सा जमीन पर टिका रहे। भुंजगासन में सिर को पीछे की ओर झुकाया जाता है। इस मुद्रा को कुछ देर तक रखा जाता है और फिर सामान्य मुद्रा में आ जाता है।
वृक्षासन
वजन कम करने (Weight Loss) की कोशिश कर रहे लोग रोजाना वृक्षासन कर सकते हैं। वृक्षासन करने के लिए सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को मोड़कर सिर के ऊपर सीधा उठा लें। इसके बाद एक पैर के तलवे को दूसरे पैर की जांघ पर रखकर मुद्रा बनाए रखें। यह प्रक्रिया बारी-बारी से दोनों पैरों से दोहराई जाती है। यह योगासन संतुलन में सुधार करता है और पैरों की मांसपेशियों को टोन करता है।
नौकासन
पेट की चर्बी कम करने के लिए विशेष रूप से नौकासन या नवासन किया जा सकता है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं और पैरों को सामने रखें। अब पैरों को घुटनों से मोड़कर हवा में रखें और अपना पूरा वजन नितंबों पर रखें। हाथों को सामने की ओर फैला लें। शरीर को थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं ताकि संतुलन बन सके। इस योगासन को करने से वजन कम (Weight Loss) होने लगता है और पेट, कमर और जांघें पतली होने लगती हैं।
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