Weight Loss: आजकल बहुत कम भाग्यशाली लोग बचे हैं जिनके शरीर में अतिरिक्त चर्बी न हो ! खराब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान के कारण मोटापा तेजी से बढ़ता जा रहा है और शरीर पर जमा यह चर्बी इतनी जिद्दी हो जाती है कि इसे कम करना मुश्किल हो जाता है। वैसे तो शरीर का वजन कम (Weight Loss) करने के कई तरीके हैं, लेकिन ये सभी तरीके शारीरिक गतिविधि और आहार में बदलाव से जुड़े हैं। अगर आपको भी मोटापे की शिकायत है और आप इसे जल्द से जल्द कम करना चाहते हैं तो हम आपको कुछ खास टिप्स बता सकते हैं।
Weight Loss
सुबह टहलने के बाद हम अक्सर डाइट से जुड़ी कुछ ऐसी ही गलतियां कर बैठते हैं, जिसके कारण हमारा वजन ठीक से नहीं घट पाता। इसलिए अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट टहलने के बाद घर आते ही कुछ चीजें खाने (Healthy Food) की सलाह दी जाती है। आइये जानते हैं शरीर का वजन कम करने के लिए सुबह की सैर के बाद किन चीजों का सेवन करना चाहिए –
काले चने
शरीर के वजन को कम करने (Weight Loss) के लिए सुबह टहलना एक बहुत अच्छा विकल्प है और ऐसा करने से आपके शरीर के बढ़ते वजन को कम करने में मदद मिलती है। लेकिन टहलने के बाद शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है इसलिए टहलने के बाद आपको उबले हुए या रात भर पानी में भिगोए हुए चने खाने चाहिए।
ड्राई फ्रूट्स (Dry fruits for weight loss)
सुबह की सैर के बाद सूखे मेवों का सेवन भी एक बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। टहलने के बाद सूखे मेवे खाने से मांसपेशियों को भरपूर प्रोटीन मिलता है और इसमें हेल्दी फैट (Healthy Food) भी मौजूद होता है।
बीज (Seeds for weight loss)
कुछ लोगों को टहलने के बाद भूख लग जाती है और इसलिए हाई कैलोरी डाइट लेने की बजाय हेल्दी बीजों का सेवन करना भी बहुत फायदेमंद होता है। चिया बीज, अलसी के बीज और कद्दू के बीज प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
केला (Banana for weight loss)
सुबह की सैर के बाद शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है और इसे ऊर्जा देने के लिए केले का सेवन किया जा सकता है। आप चाहें तो एक गिलास कम वसा वाले दूध के साथ दो केले का शेक बनाकर सुबह की सैर के बाद इसका सेवन कर सकते हैं।
दही (Curd for weight loss)
सुबह की सैर के बाद घर आते ही एक कटोरी कम वसा वाले दही का सेवन एक बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। इसे और अधिक स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए दही में कुछ फल जैसे सेब, अंगूर या स्ट्रॉबेरी आदि भी मिला सकते हैं।
ये भी पढ़े :- Reasons For Mental Tiredness: हमेशा थकान महसूस करते हैं? 5 बुरी आदतें हो सकती हैं इसकी वजह
Curd For Face: घर पर इस तरह दही से करें डी-टैन, मिनटों में दुल्हन की तरह निखर जाएगा चेहरा