Weight Loss Food: शरीर का वजन कम करने का कोई शॉर्टकट नहीं है और अगर है भी तो इसे स्वास्थ्य की दृष्टि से पूरी तरह स्वस्थ नहीं माना जा सकता। हालांकि, शरीर के बढ़े हुए वजन को कम करने (Weight Loss Food) के लिए अगर सभी बातों को ध्यान में रखते हुए सही तरीकों को अपनाया जाए तो वे भी वजन कम करने के लिए किसी शॉर्ट कट से कम नहीं हैं।
Weight Loss Food
वजन कम करने के लिए लोग जिम, पार्क और घरों में खूब मेहनत करते हैं, लेकिन फिर भी वजन उतनी तेजी से कम नहीं होता, जितना हम चाहते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम सही आहार नहीं ले रहे हैं। अगर हम एक्सरसाइज करने के साथ-साथ नीचे बताई गई चीजों को अपनी डाइट (Health Tips) में शामिल करें और सभी बातों का ध्यान रखें तो कुछ ही दिनों में हर हफ्ते करीब 2 किलो वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं डाइट में क्या शामिल करना जरूरी है !
1. लो फैट मिल्क (Low Fat Milk To Lose Weight)
शरीर का वजन बढ़ाने के साथ-साथ इस बात का भी ध्यान रखें कि शरीर को जरूरी पोषण मिले। इसलिए जरूरी है कि डाइट में ऐसी चीजों को शामिल किया जाए जो वजन कम करने के साथ-साथ पोषण भी दें और इसमें कम वसा वाला दूध भी शामिल है
2. फल व सब्जियां (Fruits And Vegetables To Lose Weight)
वजन कम करने के लिए डाइट में फलों और सब्जियों को भरपूर मात्रा में शामिल करना चाहिए, क्योंकि इनमें अच्छी मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। साथ ही फलों और सब्जियों में फाइबर अधिक पाया जाता है, जो वजन कम करने में मदद करता है!
3. अंडे का सफेद हिस्सा (Egg White To Lose Weight)
अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो आपको प्रोटीन डाइट पर ध्यान देना होगा और इसके लिए अंडे की सफेदी का सेवन एक बहुत अच्छा विकल्प है। इसके अलावा अंडे का सफेद भाग आपको कई अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
4. दाल फलियां व मटर (Pulses And Lentils To Lose Weight)
शरीर का वजन तेजी से कम करने के लिए कम कैलोरी और ज्यादा पोषक तत्वों वाली चीजों (Weight Loss Food) का सेवन करना जरूरी है। इसलिए रोजाना अपने आहार में दालें, फलियां, चना और मटर आदि थोड़ी मात्रा में जरूर शामिल करना चाहिए।
5. ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits To Lose Weight)
शरीर का वजन तेजी से कम (Health Tips) करने के लिए अपने आहार में सूखे मेवे जरूर शामिल करें। अधिक लाभ पाने के लिए बादाम, काजू और अखरोट जैसे सूखे मेवों को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट या नाश्ते के साथ इनका सेवन करें।
6. सीड्स (Seeds To Lose Weight)
शरीर के वजन को कम (Fat Loss) करने के लिए आहार में बीजों को शामिल करना भी बहुत फायदेमंद माना जाता है और सूखे मेवों की तरह इन्हें भी पानी में भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। अपने आहार में अलसी के बीज, चिया बीज और कद्दू के बीज अवश्य शामिल करें।
ये भी पढ़े :- Acidity Home Remedies: चाय-पानी भी कर देती है सीने में जलन तो एसिडिटी हो गई भयंकर, 3 उपाय तुरंत कर देंगे ठंडक
Curd: दही के साथ कभी ना खाएं आलू के पराठे, सेहत के लिए है जहर