Yoga For Healthy Hair: बाल झड़ने की समस्या (Hair Fall Problem) से आज हर दूसरा व्यक्ति परेशान है ! बालों के झड़ने के साथ-साथ कई लोग दोमुंहे बाल, कमजोरी और सही ग्रोथ न होने की वजह से भी परेशान रहते हैं। कई बार लोग इसके लिए इलाज भी करवाते हैं, लेकिन बस दिन में कुछ मिनट निकालकर कुछ खास योगासन (Yoga) करें, तो आपको न तो किसी उत्पाद की जरूरत पड़ेगी और न ही किसी इलाज की !
Yoga For Healthy Hair
ये योगासन (Yoga For Hair Growth) हैं जो न केवल बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं बल्कि बालों के झड़ने को भी कम करते हैं और उनके संपूर्ण स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं !
1. अधोमुख संवासन
यह उन 12 आसनों में से एक है जिसका अभ्यास हम सूर्य नमस्कार के दौरान करते हैं। यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, ऐसा करने से स्कैल्प में ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि होती है और बालों के विकास (Hair Growth) को बढ़ावा मिलता है।
कैसे करें: अपने पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं और अपने हाथों को फर्श की ओर ले जाएं ! कुछ कदम पीछे हटें और अपने हाथों और पैरों को फैला लें। चेहरा नीचे करें, अपने कानों को अपनी बाहों से छूते हुए, मुद्रा को 30 से 45 सेकंड तक रोकें !
2. सर्वांगासन
सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड संतुलन के साथ-साथ पोश्चर में सुधार करने में मदद करता है, लेकिन इसके अलावा यह आसन आपके सिर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है ! नियमित करने से बालों की ग्रोथ (Hair Growth) अच्छी होती है और बाल मजबूत बनते हैं !
कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर उठाएं, फिर अपने हाथों की मदद से अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं और इस स्थिति में अपने पूरे शरीर (Body) को अपने कंधों पर संतुलित करें !
3. बालासन
इस आसन को करने से पाचन संबंधी समस्याओं में तो फायदा होता ही है साथ ही बालों के झड़ने (Hair Fall) की समस्या भी खत्म हो जाती है !नियमित करने से आपके पाचन के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है !
यह कैसे करें: अपने घुटनों के बल झुककर चटाई पर लेट जाएं ! अपनी बाहों को ऊपर की ओर बढ़ाएं और फिर सांस छोड़ें और अपने कोर, अपने सिर और हथेलियों को फर्श से छूते हुए नीचे करें ! सांस पर ध्यान दें और 30 सेकेंड तक इसी स्थिति में रहे !
कपालभाति प्राणायाम
यह प्राणायाम आपके सिर और चेहरे (Face) में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है ! मुक्त कणों को हटाने में मदद करता है और बालों के विकास में सुधार करता है ! इसके साथ ही यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जिससे बाल झड़ते (Hair Fall) हैं !
कैसे करें: अपनी पीठ, गर्दन और सिर को सीधा रखते हुए एक क्रॉस लेग पोजीशन में बैठें ! अब अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखें और अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें ! गहरी सांस लें और फिर पेट की मांसपेशियों को सिकोड़कर सारी हवा बाहर निकालें ! ऐसा एक दो मिनट तक करें। इसका अभ्यास सुबह खाली पेट करना चाहिए !
यह भी पढ़े :- Teeth Whitening Home Remedies: दांतों की पीली परत होगी साफ, मोती जैसी चमकेगी बत्तीसी, तुरंत ले आएं ये 4 चीजें
Kitchen Tips: आपके फ्रिज में भी बच जाते हैं नींबू तो इस तरीकों से करें उनका इस्तेमाल