Fruit For Eyes: आजकल लगातार लैपटॉप और मोबाइल के सामने बैठे रहने और खराब जीवनशैली के कारण आंखों की रोशनी कम हो रही है। इसके अलावा व्यायाम की कमी से भी आंखों की रोशनी (Fruit For Eyes) पर असर पड़ रहा है। ऐसे में सबसे पहले आपको काम के दौरान अपनी आंखों को आराम देना चाहिए।
Fruit For Eyes
इसके अलावा रात को सोते समय अपना मोबाइल भी अपने कमरे से बाहर रखें। साथ ही कुछ स्वस्थ आहार और व्यायाम का भी पालन करें जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक हैं। इन सभी बातों को ध्यान में रखते हुए आप आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले इन फलों का सेवन (Healthy Food) कर सकते हैं।
आड़ू
आड़ू का सेवन आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार (Fruit For Eyes) है। आड़ू में बीटा कैरोटीन होता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आड़ू फाइबर, विटामिन सी, जिंक, कॉपर जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है जो आंखों की रेटिना के लिए अच्छा होता है और उन्हें अंदर से स्वस्थ रखने में मदद करता है। तो अगर आपकी आंखें कमजोर हैं तो आड़ू खाएं। इसके अलावा आप इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं या फिर इसकी स्मूदी बनाकर भी पी सकते हैं।
गाजर
आंखों की रोशनी बढ़ाने में गाजर का सेवन (Healthy Food) वाकई कारगर है। इसमें बीटा कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाता है। गाजर विशेष रूप से बीटा-कैरोटीन, फाइबर, विटामिन K1, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। यह आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और समय के साथ ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होने वाली आंखों की क्षति से बचाता है। इसलिए स्वस्थ आंखों के लिए गाजर खाएं या इसका जूस पिएं।
कीवी
कीवी एक ऐसा फल है जो आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता (Healthy Food) है। कीवी में ज़ेक्सैंथिन और ल्यूटिन रंगद्रव्य होते हैं, जो एक प्रकार का नेत्र विटामिन हैं। इसके अलावा ये कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होते हैं जो समय के साथ आंखों को होने वाले नुकसान से भी बचाते हैं। इससे हमारे रेटिना को कोई नुकसान नहीं पहुंचता है और समय के साथ हम मोतियाबिंद जैसी बीमारी से बच सकते हैं।
पपीता
पपीता खाने से आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद (Fruit For Eyes) मिल सकती है। पपीते में विटामिन ए और सी होता है। साथ ही इसमें मौजूद पपेन एंटीऑक्सीडेंट आंखों की रोशनी बढ़ाता है और बीमारियों से बचाता है। इसलिए अगर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं या उसकी रोशनी बरकरार रखना चाहते हैं तो पपीते का सेवन कर सकते हैं।
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