Oats For Weight Gain: जहां एक तरफ कई लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान रहते हैं। वजन कम करना जितना कठिन है, वजन बढ़ाना उतना ही कठिन है। कई लोग वजन बढ़ाने के लिए तरह-तरह के पाउडर और सप्लीमेंट्स का सेवन (Oats For Weight Gain) करने लगते हैं। लेकिन इनका शरीर पर दुष्प्रभाव भी पड़ सकता है।
Oats For Weight Gain
वजन बढ़ाने के लिए आप डाइट में कुछ हेल्दी चीजें शामिल कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि ओट्स का सेवन आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है? रोजाना ओट्स का सेवन (Oats For Weight Gain) करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर ताकतवर बनता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो ओट्स का सेवन इन 4 तरीकों से कर सकते हैं।
जई और सूखे मेवे
वजन बढ़ाने के लिए आप ओट्स को सूखे मेवों के साथ खा सकते हैं। इसके लिए आप ओट्स को दूध में पीस लें। इसके बाद इसमें बादाम, काजू, किशमिश और अखरोट डालें। मिठास के लिए आप इसमें चीनी या शहद मिला सकते हैं। ओट्स और दूध का सेवन करने से आपके शरीर को पोषण मिलेगा। साथ ही इससे मसल्स गेन (Health Tips) करने में भी मदद मिलेगी।
जई और प्रोटीन पाउडर
मसल्स बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन फायदेमंद माना जाता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो ओट्स को प्रोटीन पाउडर के साथ भी खा सकते हैं। इसके लिए आप दूध में ओट्स और प्रोटीन पाउडर मिलाएं। अब इसे मिक्सी में पीस लें। आप इसमें मेवे भी मिला सकते हैं। इसका नियमित सेवन करने से आपका वजन (Health Tips) धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा।
जई और फल
ओट्स और फल दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन दोनों को एक साथ खाने से आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है. इसके लिए आप ओट्स को दूध में उबाल लें और फिर इसे ठंडा कर लें। अब इसमें सेब, केला, आम, स्ट्रॉबेरी या अपनी पसंद के फल मिलाकर खाएं। इस तरह ओट्स का सेवन (Oats For Weight Gain) करने से शरीर ऊर्जावान रहेगा और वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
जई और चॉकलेट दूध
कई लोगों को सादा दूध पसंद नहीं होता। ऐसे में आप चाहें तो ओट्स को चॉकलेट मिल्क के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं। इससे आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ जाएगी, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। इसके लिए एक गिलास हॉट चॉकलेट मिल्क में ओट्स डालकर अच्छे से मिला लें। आप चाहें तो इसे मिक्सर में भी पीस सकते हैं। यह खाने (Health Tips) में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ वजन बढ़ाने में भी मदद करेगा।
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