Guava Health Benefits: स्वस्थ और फिट रहने के लिए मौसमी फलों का सेवन फायदेमंद होता है। हर मौसम में अलग-अलग फल आते हैं, जिनका लोग जमकर सेवन करते हैं। अमरूद बरसात के मौसम में खिलता है। यह फल स्वाद में लाजवाब होता है और इसका सेवन सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। अमरूद को पोषक तत्वों का पावरहाउस (Guava Health Benefits) माना जा सकता है।
Guava Health Benefits
यह एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपीन, कैल्शियम, मैंगनीज और पोटेशियम से भरपूर है। अमरूद में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। ये सभी गुण अमरूद को सेहत के लिए वरदान (Health Tips) बनाते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं कि बारिश के मौसम में अमरूद खाने से शरीर को क्या बड़े फायदे मिल सकते हैं।
इम्यूनिटी होती है बूस्ट
अमरूद हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद (Guava Health Benefits) करता है। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, अमरूद विटामिन सी का अच्छा स्रोत है. इसमें संतरे की तुलना में दोगुनी मात्रा में विटामिन सी होता है. विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस को मारकर हमारे शरीर को संक्रमण से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों को अमरूद का सेवन जरूर करना चाहिए।
ब्लड शुगर भी होता है कंट्रोल
अमरूद खाने में भले ही मीठा हो, लेकिन यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है. अमरूद फाइबर का अच्छा स्रोत है और इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसके कारण मधुमेह के रोगी भी इसका सेवन कर सकते हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स शुगर लेवल को अचानक बढ़ने से रोकता है। अमरूद में पाया जाने वाला फाइबर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद (Health Tips) कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि अमरूद की पत्तियों का अर्क रक्त शर्करा के स्तर में सुधार कर सकता है।
हार्ट हेल्थ होती है दुरुस्त
अमरूद दिल को स्वस्थ रखता है. अमरूद में उच्च मात्रा में पोटैशियम और सोडियम पाया जाता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. एक अध्ययन के अनुसार भोजन से पहले पका हुआ अमरूद खाने से (Guava Health Benefits) रक्तचाप कम हो सकता है। अमरूद खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. अमरूद खाने से अच्छा कोलेस्ट्रॉल 8% तक बढ़ सकता है। इससे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि अमरूद की पत्ती का अर्क हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकता है।
वजन घटाने में मदद करता है
अमरूद वजन घटाने में मदद कर सकता है. अगर आप वजन कम (Weight Loss) करना चाहते हैं तो अमरूद एक बेहतरीन विकल्प है। अमरूद आपके चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपके प्रोटीन, फाइबर और विटामिन का सेवन संतुलित है। मीठे पेय या मीठे खाद्य पदार्थों के बजाय अमरूद की पत्ती की चाय और अमरूद खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। अमरूद में कैलोरी कम होती है और फिर भी यह पेट (Health Tips) भरता है।
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