Weight Gain Foods: हम जो भी खाते-पीते हैं उसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। जितना लोग वजन बढ़ने से परेशान हैं, उतनी ही संख्या में लोग पतले होने से भी परेशान हैं। अगर आप भी बहुत पतले हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो यहां हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिनके सेवन से शरीर का वजन (Healthy Food) बढ़ता है।
Weight Gain Foods
ये फूड्स (Weight Gain Foods) न सिर्फ वजन बढ़ाते हैं बल्कि मसल्स गेन भी करते हैं. तो अगर आप डोल-शोले बनाने की सोच रहे हैं तो इन चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें।
अंडे
वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन, कैल्शियम और हेल्दी फैट से भरपूर अंडे खा सकते हैं। अंडे खाने से शरीर का वजन बढ़ाने में मदद मिलती है और अंडे को नाश्ते के अलावा लंच और डिनर (Weight Gain Foods) में भी अलग-अलग तरीके से शामिल किया जा सकता है।
मछली
सैल्मन मछली में प्रोटीन और फैटी एसिड होता है। वजन बढ़ाने के लिए इन्हें खाया जा सकता है। मछली वजन बढ़ाने (Healthy Food) के साथ-साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मददगार है। आप उबली हुई मछली, फिश फ्राई और ग्रेवी आदि बनाकर मछली को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
केले का शेक
केले को वजन बढ़ाने वाली डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। बनाना शेक से आप अतिरिक्त वजन बढ़ा सकते हैं। आपको 2 केले का शेक बनाना है और इसमें ड्राई फ्रूट्स आदि मिलाना है। सुबह केले का शेक पीने से पेट तो भरता ही है साथ ही वजन भी बढ़ता (Weight Gain Foods) है।
ओट्स शेक
इस ओट्स शेक को सुबह नाश्ते में बनाकर पिया जा सकता है। शेक बनाने के लिए आपको एक कप ओट्स, 2 केले, डेढ़ कप दूध, 2 चम्मच पीनट बटर और 2 से 3 चम्मच शहद की जरूरत पड़ेगी। ओट्स शेक बनाने के लिए सभी सामग्री को मिक्सर में डालकर पीस लें। आपका वजन बढ़ाने वाला शेक (Healthy Food) तैयार है।
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