Kiwi Benefits: कीवी कोई साधारण फल नहीं है। प्राचीन काल से ही इसके औषधीय गुणों के कारण इसे महत्व दिया जाता रहा है। कीवी के कई फायदे हैं। अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। अगर आप इसके पोषक तत्वों का अधिकतम लाभ लेना चाहते हैं तो सबसे अच्छा तरीका है कि इसे कच्चे फल के रूप में खाया जाए।
Kiwi Benefits
कीवी फल पौष्टिक गुणों का भंडार है और आज यह डेंगू और मधुमेह जैसी खतरनाक बीमारियों के इलाज में भी मददगार साबित हो रहा है। इसे कीवी या कीवी फल कहा जाता है, जो स्वाद में खट्टा-मीठा होता है। कीवी एक बहुत ही कम कैलोरी वाला फल है जिसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। कीवी न सिर्फ इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है बल्कि त्वचा को भी भरपूर पोषण देकर स्वस्थ और खूबसूरत बनाता है।
कीवी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है
कीवी विटामिन सी से भरपूर है, 100 ग्राम कीवी से विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता का 80% तक प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन सी शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। मजबूत इम्यून सिस्टम कई तरह की संक्रामक बीमारियों के खतरे को कम कर देता है, इसलिए रोजाना कीवी का सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद (Kiwi Benefits) है।
Kiwi मधुमेह का दुश्मन है
कुछ खास कारणों से Kiwi को डायबिटीज से राहत दिलाने वाला माना जाता है। पबमेड (रेफरी) पर प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि कीवीफ्रूट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिसके कारण रक्त शर्करा अचानक नहीं बढ़ती है। इसमें मौजूद फाइबर खून में शुगर बढ़ने की गति को भी नियंत्रित रखता है।
ब्लड प्रेशर कम करें
हृदय संबंधी समस्याओं के लिए Kiwi बहुत फायदेमंद (Kiwi Benefits) है। कीवी में मैग्नीशियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। जिसके कारण इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर की समस्या कम हो जाती है। कीवी का सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी नियंत्रित रहता है।
डेंगू के मरीजों को Kiwi जरूर खाने चाहिए
भारत में डेंगू के मामले बढ़ते जा रहे हैं। इस संक्रमण से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और प्लेटलेट्स गिरने लगते हैं। कीवी में विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर संक्रमण से उबरने में मदद करता है। इससे मरीज को पोटैशियम भी मिलेगा, जो प्लेटलेट्स बनाने में मदद करता है।
प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद करें
डेंगू के मरीजों के लिए Kiwi खाना बहुत फायदेमंद होता है। डेंगू के मरीजों का प्लेटलेट लेवल गिर जाता है, जिसके कारण डॉक्टर भी कीवी खाने की सलाह देते हैं। कीवी प्लेटलेट्स बढ़ाने में बहुत मदद करता है।
पाचन स्वास्थ्य में लाभ
Kiwi में अघुलनशील और घुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि कीवी में लगभग एक तिहाई घुलनशील और दो तिहाई अघुलनशील फाइबर होता है। फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने के साथ-साथ हृदय और पाचन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। फाइबर का सेवन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
Benefits of Orange: सर्दियों के मौसम में संतरा खाने से मिलते हैं ये अद्भुत स्वास्थ्य लाभ, जानिए