Belly Fat: अगर आप सर्दी के मौसम में वजन कम करने की सोच रहे हैं और ठंड के कारण बाहर मॉर्निंग वॉक और एक्सरसाइज करने का मन नहीं कर रहा है तो कोई बात नहीं, क्योंकि आज हम आपको एक ऐसे ही लड्डू के बारे में बताने जा रहे हैं। इसे रोजाना खाने से आप अपना वजन आसानी से और जल्दी कम (Belly Fat) कर सकते हैं।
Belly Fat
दरअसल, हम बात कर रहे हैं बाजार से बने लड्डुओं की। झारखंड की राजधानी रांची के आसपास के खेतों में बाजरे की काफी खेती होती है। यहां की स्थानीय महिलाएं घर पर ही बाजरे के लड्डू बनाती हैं। वजन घटाने में बाजरे के लड्डू बहुत कारगर साबित होते हैं। इसे आप रोज सुबह नाश्ते में खा सकते हैं। इसकी सबसे बड़ी खासियत यह है कि इसमें हाई फाइबर (Health Tips) होता है, जिसके एक ही लड्डू में आपका पेट भर जाएगा और आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।
इसे बनाने में भी 5 मिनट का समय लगता है
रेसिपी की बात करें तो बाजरे के लड्डू बनाना (Health Tips) बहुत आसान है। बाजरे के लड्डू बनाकर बेचने के दौरान विनीता ने बताया कि सबसे पहले आपको बाजरे को मिक्सर में अच्छे से पीसना होगा। इसे पीसने के बाद दो चम्मच घी में अच्छी तरह भून लेना है। – हल्का भूरा होने पर इसे निकाल लें और इसमें सूखे मेवे, पिसा हुआ खजूर, गुड़ और थोड़ा सा घी डालकर अच्छी तरह मिला लें और गोल आकार के लड्डू बना लें।
विनीता ने आगे बताया कि यह लड्डू बेसन और गोंद के लड्डू से भी ज्यादा स्वादिष्ट लगता है। वहीं, अगर इसके फायदों की बात करें तो इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और फाइबर अधिक होने के कारण यह वजन घटाने (Health Tips) में कारगर साबित होता है।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ
रिम्स अस्पताल के जनरल फिजिशियन जेके मित्रा ने कहा कि बाजरा में उच्च फाइबर होता है। फाइबर के कारण आपका पाचन ठीक रहेगा और सिर्फ एक लड्डू खाने से आपका पेट (Belly Fat) काफी भरा हुआ महसूस होगा। इससे आप बहुत ज्यादा नहीं खा पाएंगे, वह भी लंबे समय तक। आपको काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। इसमें कैलोरी की मात्रा 100 होती है। इसलिए यह वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा इसमें विटामिन और मैग्नीशियम जैसे खनिज भी पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी सिस्टम को भी बढ़ावा देते हैं।