Benefits Of Fasting: हिंदू धर्म में उपवास को आध्यात्मिक कारणों से जोड़कर देखा जाता है। भारत में उपवास एक प्राचीन प्रथा है। साल में न जाने कितने व्रत और उपवास आते हैं। धार्मिक आधार पर उपवास को श्रद्धा और भक्ति से जोड़कर देखा जाता है, हालांकि आजकल लोग वजन कम करने से लेकर फिटनेस बढ़ाने तक कई चीजों के लिए उपवास करते हैं।
Benefits Of Fasting
व्रत करने से सेहत (Benefits Of Fasting) को आश्चर्यजनक फायदे मिलते हैं। सिर्फ एक दिन यानी 24 घंटे का व्रत रखने से न सिर्फ मोटापा कम होता है, बल्कि दिमाग भी मजबूत होता है। आइए जानते हैं उपवास के चमत्कारी फायदे।
इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार
मधुमेह में उपवास करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। ऐसा करने से आपके शरीर (Health Tips) में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप उपवास करते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए संग्रहीत ग्लूकोज का उपयोग करता है, और यह इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद कर सकता है।
ऑक्सीडेटिव तनाव कम करें
उपवास शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता (Benefits Of Fasting) है, जो मुक्त कणों और एंटीऑक्सिडेंट के बीच असंतुलन के कारण होता है। वास्तव में, तनाव आपकी कोशिकाओं को क्षति से बचाने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। उपवास करने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
वजन घटाने में कारगर
उपवास मोटापा कम करने में भी मदद करता है। आपको बता दें कि उपवास करने से कुछ हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है, जो आपके शरीर में जमा वसा को पिघलाने में मदद करते (Health Tips) हैं। यह फैट बर्न को बढ़ा सकता है और वजन घटाने में सहायता कर सकता है। ध्यान रखें कि सिर्फ व्रत रखने से वजन कम नहीं होगा, इसके लिए आपको डाइट और एक्सरसाइज का भी ध्यान रखना होगा।
सूजन कम करें
उपवास सेहत (Benefits Of Fasting) को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। इसी तरह, सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) और इंटरल्यूकिन 6 (आईएल-6) जैसे सूजन मार्करों के स्तर को कम करने से आपके शरीर में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। पुरानी सूजन को हृदय रोग, कैंसर और अल्जाइमर रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है। इससे शरीर से सूजन के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
मानसिक दक्षता में सुधार
सप्ताह में एक दिन का उपवास मानसिक समस्याओं का कारण भी बन सकता है। वास्तव में, उपवास करने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें बेहतर फोकस, एकाग्रता और याददाश्त शामिल है। ऐसा कुछ प्रोटीनों के बढ़ते उत्पादन के कारण हो सकता है जो मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा और मरम्मत करते (Health Tips) हैं। यह भी देखा गया है कि उपवास नई तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करता है, जो समय के साथ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकता है।
ये भी पढ़े :- Fruit For Eyes: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, जानें उन फलों के बारे में जो कि Eyesight बढ़ाते हैं
Raisin Water Benefits: वरदान से कम नहीं किशमिश का पानी, पीते ही भाग जाते हैं 5 रोग