Benefits of Orange: सर्दियों में मौसमी फलों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। फल विटामिन और खनिज या फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं। दूसरी ओर, अधिकांश फलों में कम मात्रा में कैलोरी होती है और फाइबर भी भरपूर होता है। विटामिन सी से भरपूर ऐसा ही एक फल है संतरा (Orange)। जो सर्दियों में आसानी से मिल जाता है। विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत होने के अलावा, संतरे में अच्छी मात्रा में फाइबर और खनिज और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं।
Benefits of Orange
अगर आप सर्दियों में नियमित रूप से संतरा (Orange) खाते हैं तो इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। संतरे में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स और अन्य पोषक तत्वों के कारण इसका सेवन हमारी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित होता है। यह न सिर्फ हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है बल्कि हमें कई संक्रामक बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। तो आइए जानते हैं संतरा खाने से क्या-क्या फायदे (Benefits of Orange) होते हैं।
1. कोलेस्ट्रॉल को कम करें
संतरे में मौजूद पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह एक घुलनशील फाइबर है, जो शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।
2. त्वचा के लिए है फायदेमंद
संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो हमारी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है और Orange हमारी त्वचा को चमकदार और ग्लोइंग बनाता है।
3. दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाता है
संतरा (Orange) दांतों और हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें कैल्शियम भी पाया जाता है, जो दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी दांतों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए इस मौसम में संतरा जरूर खाना चाहिए।
4. वजन कम करने में फायदेमंद
संतरे में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इसके साथ ही इसमें विटामिन सी भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो वजन कम करने में सहायक होता है। फाइबर युक्त चीजें खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे ओवरईटिंग से बचने में मदद मिलती है।
5. आंखों के लिए सहायक
संतरे में मौजूद बीटा-कैरोटीन आंखों के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। यह विटामिन-ए, विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो आंखों को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।
6. इम्यूनिटी बढ़ाता है
संतरे में पाये जाने वाले विटामिन्स और मिनरल्स जैसे विटामिन-सी और ए व पोटैशियम,मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक-तत्व हमारी इम्यूनिटी मजबूत बनाते हैं। संतरे में एंटी-ऑक्सीडेन्ट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी पाये जाते हैं जो हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यून-सिस्टम को मजबूत करते हैं। इसलिये खासतौर पर सर्दियों के मौसम में सर्दी, फ्लू वगैरह से बचे रहने के लिये संतरे का सेवन करना सेहत के लिहाज़ से फ़ायदेमंद (Benefits of Orange) है।
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