Child Obesity: आजकल बच्चों में मोटापा आम होता जा रहा है। जिसके कारण कम उम्र में ही लोग जोड़ों और पीठ दर्द जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। आपको बता दें कि बच्चों में इन सभी समस्याओं का मुख्य कारण जंक, फास्ट, पैक्ड और फ्रोजन फूड का अत्यधिक सेवन और कम शारीरिक गतिविधि है।
Child Obesity
बच्चों में मोटापा एक जीवनशैली से जुड़ी समस्या है, जिस पर समय रहते ध्यान देकर माता-पिता अपने बच्चे को मोटापे का शिकार होने से बचा सकते हैं। ऐसे में यहां हम आपको कुछ असरदार टिप्स (Child Obesity) बता रहे हैं जिनसे बच्चे के बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है।
बच्चों में वजन बढ़ने के नुकसान
अधिक वजन वाले बच्चों और वयस्कों में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा अधिक होता है। हालाँकि, आहार और जीवनशैली में बदलाव करके इसे रोका (Child Obesity) जा सकता है।
दिल की बीमारी
आजकल बच्चे जंक और फास्ट फूड का अधिक सेवन करते हैं जिनमें वसा और नमक की मात्रा अधिक होती है। इससे कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप का स्तर बढ़ सकता है। इससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
नींद की समस्या
मोटापे से ग्रस्त बच्चे और किशोर भी नींद संबंधी विकारों से पीड़ित हो सकते हैं, जैसे अत्यधिक खर्राटे लेना और स्लीप एपनिया।
जोड़ों का दर्द
अधिक वजन होने के कारण आपके बच्चे को जोड़ों में अकड़न और दर्द का भी अनुभव हो सकता है। कई मामलों में, वजन कम करने से जोड़ों की समस्याएं खत्म हो सकती हैं।
बच्चों का मोटापा कैसे कम करें
सबसे पहली चीज जो आपको करनी है वह यह है कि बच्चे को फास्ट फूड और जंक फूड न खाने दें, चाहे वह कितना भी जिद करे। इसकी जगह आपको अपने आहार में हरी सब्जियां और फल शामिल करने होंगे। बच्चे को प्रतिदिन 2 फल और (Child Obesity) एक हरी सब्जी खिलाएं।
स्क्रीन टाइम कम करें
स्क्रीन टाइम भी सीमित करें। जो बच्चे दिन में कई घंटे टेलीविजन देखने, कंप्यूटर गेम खेलने या अपने स्मार्टफोन या अन्य उपकरणों का उपयोग करने में बिताते हैं, उनका वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा बताए गए अध्ययन के अनुसार, टीवी के सामने अधिक समय बिताने का मतलब है अधिक खाना। टीवी देखते समय बच्चे को पता ही नहीं चलता कि वह कितना खा रहा है। जिससे शरीर में चर्बी जमा (Child Obesity) होने लगती है।
1 घंटे तक व्यायाम करें
वजन कम करने के लिए अपने बच्चे की शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र की सलाह है कि बच्चों को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना कम से कम एक घंटा व्यायाम करना चाहिए। अपने बच्चों को उन गतिविधियों में शामिल करें जो उन्हें बहुत पसंद हैं। उन्हें हॉप्सकॉच खेलने के लिए कहें। इसके अलावा इसे रोज सुबह जॉगिंग के लिए भी ले जाएं।
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