Diet For Skin: हम देखते हैं कि लोग अपनी त्वचा (Skin) को खूबसूरत बनाने के लिए उस पर कई बाहरी ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। ये ब्यूटी प्रोडक्ट्स कुछ समय के लिए त्वचा को खूबसूरत और चमकदार बनाते हैं, लेकिन कुछ समय बाद इनका असर खत्म हो जाता है। इसलिए आपको अपनी त्वचा को स्थाई और अंदर से चमकदार बनाने के लिए अच्छी डाइट (Diet For Skin) लेनी चाहिए। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा को चमकदार बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
Diet For Skin
कौन सी महिला चांद की तरह चमकते चेहरे (Skin) की चाहत नहीं रखती? लेकिन कुछ स्वास्थ्य स्थितियों, गलत खान-पान और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण चेहरे पर दाग-धब्बे दिखने लगते हैं और चेहरा अपनी चमक खोने लगता है। अपने चेहरे पर ग्लो लाने के लिए सबसे पहले आपको हेल्दी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। यदि आहार में आवश्यक पोषक तत्व (Diet For Skin) सही मात्रा में हों तो चेहरा अपने आप चमकने लगता है। आंखों के नीचे काले घेरे, चेहरे पर दाग-धब्बे, चेहरे का पीला पड़ना दरअसल जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी के कारण होता है।
सेब और चुकंदर खाएं
सेब और चुकंदर भी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। चुकंदर में विटामिन सी, विटामिन बी6 और आयरन भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। रोजाना इसका सेवन करने से खून की कमी दूर होती है, आंखों के नीचे काले घेरे कम होते हैं और चेहरे (Skin) पर चमक आती है। सेब में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं और त्वचा को स्वस्थ बनाते हैं।
टमाटर
एंटी-एजिंग फूड्स की गिनती में टमाटर भी शामिल है। टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है। यह त्वचा (Skin) को सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाता है। रोजाना टमाटर खाना या टमाटर का जूस पीना फायदेमंद होता है।
हेल्दी फैट्स खाएं
चमकदार त्वचा (Skin) के लिए स्वस्थ वसा भी महत्वपूर्ण मानी जाती है। एवोकैडो, अखरोट, बीज और खजूर जैसे कई स्वस्थ वसा होते हैं, जो त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं और चेहरे पर चमक वापस लाने में मदद करते हैं।
अंडा त्वचा के लिए फायदेमंद
अंडा वैसे तो ताकत बढ़ाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह त्वचा (Skin) के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। अंडे में पाए जाने वाले पोषक तत्व त्वचा को चमकदार बनाते हैं। खास बात यह है कि अंडे में विटामिन बी7, प्रोटीन, आयरन, जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ रखने और उसे चमकदार बनाने में मदद कर सकते हैं।
ग्रीन जूस
स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए अभी से अपने आहार में हरे जूस को शामिल करें। हरी सब्जियां एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। इनमें विटामिन सी भी होता है, जो कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है। इससे लिवर भी डिटॉक्स होता है और चेहरे पर चमक आती है। दिन में एक बार पालक, लौकी या नीम का जूस पियें।
पालक
हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक (Diet For Skin) अपने एंटी-एजिंग गुणों के लिए जाना जाता है। पालक में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर पाया जाता है और यह न केवल त्वचा के लिए बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होता है।
नींबू
नींबू को अक्सर एंटी-एजिंग त्वचा देखभाल उत्पादों में शामिल किया जाता है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है जो त्वचा के लिए सबसे फायदेमंद पोषक तत्वों में से एक है और त्वचा (Skin) को एंटी-एजिंग गुण भी देता है।
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