Drinking Water Tips: स्वस्थ रहने से लेकर वजन कम करने तक पानी पीना (Drinking Water) बहुत जरूरी है। डॉक्टर भी शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं। आयुर्वेद के अनुसार पानी एक जगह बैठकर घूंट-घूंट करके पीना चाहिए। इससे शरीर के तापमान के अनुसार ही पानी शरीर में पहुंचता है। शरीर को डिटॉक्स करने से लेकर शरीर के सभी हिस्सों तक आवश्यक पोषक तत्व पहुंचाने तक, पानी शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका (Drinking Water Tips) निभाता है।
Drinking Water Tips
पानी न सिर्फ प्यास बुझाता है बल्कि शरीर की कई कार्यप्रणाली को भी बेहतर बनाता है। पानी कम चयापचय, अनिद्रा और सिरदर्द, रक्तचाप के स्तर में बदलाव और भावनात्मक मनोदशा से लेकर हर चीज को प्रभावित करता है। पानी की कमी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर कहर ढा सकती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीने का सही तरीका (Drinking Water Tips) जानना बहुत जरूरी है, तो क्या आप सही तरीके से पानी पी रहे हैं? आपको पता होना चाहिए कि पानी पीने का सही समय क्या है।
पानी पीने का सही तरीका और समय
खाने से पहले ज्यादा पानी न पियें
इससे पाचन तंत्र ख़राब हो सकता है। भोजन से पहले पानी पाचन में मदद करता है, लेकिन भोजन से एक घंटा पहले पानी पीना (Drinking Water) बेहतर होता है। अन्यथा पाचक रस अपना काम ठीक से नहीं कर पाएंगे।
सोने से पहले
पानी सोने से एक घंटे पहले शरीर के खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भरने में मदद कर सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि यह एक घंटे पहले होना चाहिए, दस मिनट (Drinking Water Tips) पहले नहीं।
नहाने से पहले
नहाने से पहले एक गिलास पानी पीने (Drinking Water) से रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। नहाने से पहले एक गिलास पानी पीने से आपके शरीर का तापमान संतुलित रहता है।
खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पियें
ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद पानी पीते (Drinking Water) हैं, जो स्वास्थ्य की दृष्टि से एक बुरी आदत है। खाना खाने के करीब आधे घंटे बाद पानी पीना चाहिए। भोजन के बीच में और भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से शरीर के लिए भोजन को पचाना मुश्किल हो जाता है। इससे जरूरी पोषक तत्व भी पेशाब के साथ बाहर निकल जाते हैं।
एक बार में बहुत सारा पानी पीने से बचें
कुछ लोग लंबे समय तक पानी नहीं पीते और फिर अचानक बहुत सारा पानी पी लेते हैं। ये आदत शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। एक साथ बहुत अधिक पानी पीने (Drinking Water Tips) से किडनी, लीवर और हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए एक साथ बहुत सारा पानी नहीं पीना चाहिए।
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