Dry Fruits Benefits: स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने आहार में सूखे मेवों को जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। आज हम आपको दो ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अगर भिगोकर एक साथ खाया जाए तो आपके शरीर में कभी भी खून की कमी नहीं होगी। हम बात कर रहे हैं अंजीर के साथ किशमिश खाने की, तो आइए जानते हैं इसके पोषक तत्व और फायदों के बारे में। सर्दी के मौसम में इस समय (Dry Fruits Benefits) संतरा खाना चाहिए, तभी आपको इसका पूरा फायदा मिलेगा।
Dry Fruits Benefits
अंजीर और मुनक्का साथ में खाने के फायदे
सबसे पहले हम आपको इन दोनों के पोषक तत्वों के बारे में बताते हैं। इसमें सोडियम, थियामिन, मैग्नीशियम और जिंक पाया जाता है, जबकि अंजीर में कैल्शियम, कार्ब्स, पॉलीअनसेचुरेटेड फैट और फाइबर के गुण पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन ए, बी, सी और प्रोटीन होता है।
पोषक तत्वों से आप अंदाजा लगा ही गए होंगे कि हम इन दोनों को भिगोकर एक साथ खाने (Dry Fruits Benefits) के लिए क्यों कह रहे हैं। अगर आप किशमिश और अंजीर को एक साथ खाते हैं तो आपके शरीर में कभी भी खून की कमी नहीं होगी। एनीमिया के मरीजों को खासतौर पर ये दो सूखे मेवे खाने चाहिए।
साथ में खाने से मिलते है कई स्वास्थ्य लाभ
इसमें कैल्शियम (calcium rich food) की मात्रा भी सबसे अधिक होती है। ऐसे में इसे एक साथ खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर गठिया जैसी बीमारियों से दूर रहता है। चमकती त्वचा के लिए इन दोनों को एक साथ खाना चाहिए। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को साफ रखने में मदद करते हैं। यह ड्राई फ्रूट पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए अंजीर और किशमिश का कॉम्बिनेशन (Dry Fruits Benefits) सबसे अच्छा है। इन दोनों को भिगोकर खाने से आपका वजन तेजी से कम होता है। तो आज से ही इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
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