Gas and Bloating: इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की जीवनशैली ऐसी हो गई है कि उन्हें अपनी सेहत का ख्याल रखने का समय ही नहीं मिल पाता है। जिसमें पेट फूलने की समस्या सबसे आम है, जिसके कारण हर समय पेट में भारीपन महसूस होता है। पेट में गैस बनती है और ऐंठन भी होती है।
Gas and Bloating
कई बार पेट फूलने की समस्या इतनी गंभीर हो जाती है कि खाना खाते समय भी डर लगता है। अगर आपको भी पेट फूलने की समस्या है तो आपको अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत है। आपको बता दें कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनके सेवन से पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसलिए आप ऐसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार (Gas and Bloating) से हटा सकते हैं।
ब्लोटिंग की समस्या में भूल से भी न खाएं ये चीजें
- कच्ची सब्जियों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन इनके सेवन से पेट में गैस बनने की समस्या भी हो सकती है। क्योंकि इसमें भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जिससे सूजन और गैस की समस्या हो सकती है।
- बीन्स के सेवन से पेट फूलने की समस्या भी बढ़ सकती है. आपको बता दें कि बीन्स में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और इसमें ऑलिगोसेकेराइड यानी चीनी होती है। जिससे गैस और सूजन हो सकती है।
- अगर आपको पेट फूलने की समस्या है तो आपको केल, ब्रोकली और पत्तागोभी जैसी सब्जियों का सेवन नहीं करना चाहिए। ये सब्जियाँ क्रूसिफेरस हैं। इसमें रैफिनोज नाम की चीनी होती है जो गैस का मुख्य कारण बन सकती है।
- प्याज में घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं जो सूजन का कारण बन सकते हैं। प्याज की तरह, लहसुन में भी फ्रुक्टोन्स होते हैं और ये भी सूजन का कारण बन सकते हैं।
ब्लोटिंग से कैसे छुटकारा पाएं
आप खाने के 30 मिनट बाद अजवाइन, सौंफ और जीरा पाउडर मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। सोडियम का सेवन सीमित मात्रा में करें और भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। शरीर को हाइड्रेट रखें ताकि पेट (Gas and Bloating) में जमा गंदगी साफ हो जाए और पेट फूलने की समस्या से राहत मिल सके।
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