Hair Care: लगातार गिरते बालों से कई लोग परेशान रहते हैं। हर दिन कुछ मात्रा में बाल गिरना (Hair Care) सामान्य बात है, लेकिन अगर एक दिन में 50-100 बाल गिरने लगें तो आपको अपने बालों पर ध्यान देने की जरूरत है। अत्यधिक बाल झड़ने से भी गंजापन हो सकता है और इसके कारण सिर पर काले बालों की तुलना में सिर की त्वचा अधिक दिखाई देने लगती है।
Hair Care
बाल फिर से बढ़ने लगें, इसके लिए स्वास्थ्य सुनिश्चित करना ज़रूरी है। बालों को आंतरिक रूप से पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए आप विटामिन ई का सेवन कर सकते हैं। विटामिन ई बालों को बढ़ाने, घना करने और खूबसूरत बनाने में भी मदद करता है। जानिए किन खाद्य पदार्थों में विटामिन ई पाया जाता है।
बाल बढ़ाने के लिए विटामिन ई
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट बालों के रोमों को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से छुटकारा दिलाते हैं। इसके अलावा विटामिन ई बालों (Health News) के क्यूटिकल्स को फायदा पहुंचाता है जिससे बालों का टूटना कम हो जाता है। इससे बालों में चमक आती है और बालों का रूखापन भी दूर हो जाता है। विटामिन ई बालों को झड़ने से रोकने में भी कारगर साबित होता है।
बादाम
बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा (Hair Care) में होता है। विटामिन ई के अलावा यह बालों को मैग्नीशियम, जिंक और प्रोटीन भी प्रदान करता है। बादाम को आप कच्चा, भिगोकर खा सकते हैं या फिर इन्हें दूध के साथ भी खाया जा सकता है।
पालक
विटामिन ई का दूसरा स्रोत पालक है। इसमें फोलेट, बायोटिन और मैग्नीशियम भी होता है जो बालों के विकास (Health News) में मदद करता है। बायोटिन बालों को मजबूत बनाता है और मैग्नीशियम बालों को चमकदार बनाने में मदद करता है। पालक को सलाद, सब्जी या जूस के रूप में खाया या पिया जा सकता है।
मूंगफली
मूंगफली एक सस्ता ड्राई फ्रूट है लेकिन इसके फायदे महंगे ड्राई फ्रूट्स से कम नहीं हैं। मूंगफली को डाइट में शामिल करने से शरीर को विटामिन ई, जिंक, मैग्नीशियम और बायोटिन मिलता है जो बालों (Hair Care) के लिए अच्छा होता है। नाश्ते के तौर पर इन्हें कच्चा ही खाएं। आप मूंगफली का मक्खन भी खा सकते हैं।
सरसों के बीज
अक्सर कहा जाता है कि आहार में सूखे मेवों के साथ बीज भी शामिल करें। ऐसा इसलिए क्योंकि इन बीजों (Health News) में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो सेहत को बनाए रखते हैं। विटामिन ई की अच्छी मात्रा से भरपूर सूरजमुखी के बीज बालों के लिए अच्छे होते हैं। ये बालों को फैटी एसिड भी प्रदान करते हैं जो बालों को पर्याप्त नमी प्रदान करते हैं।
जैतून का तेल
जैतून का तेल भी विटामिन ई का अच्छा स्रोत है। इसे बालों पर भी लगाया जाता है और भोजन का हिस्सा भी बनाया जा सकता है। जैतून के तेल का सेवन करने से बाल (Hair Care) अंदरूनी रूप से मजबूत बनते हैं।
यह भी जाने :- Chia Seeds for Weight Loss: सुबह उठते ही खाएं ये 1 चीज हफ्तेभर में कम हो जाएगा वजन
Skin Care: बदलते मौसम का असर स्किन पर ना दिखे इसलिए रात के समय एलोवेरा में मिलाकर लगा लें ये चीज