Hair Fall: थोड़े-थोड़े बाल हर किसी के झड़ते हैं, लेकिन अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं और झड़ने की मात्रा नए निकलने वाले बालों की मात्रा से तुलना नहीं कर रही है, तो इसे बाल झड़ना कहा जाता है। हार्मोनल असंतुलन भी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। बालों के झड़ने (Hair Fall) से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए।
Hair Fall
जब बालों को झड़ने से रोकने और उसका इलाज करने की बात आती है, तो बहुत से लोग एक महत्वपूर्ण बात को नज़रअंदाज कर देते हैं। वह है आहार पोषक तत्वों की कमी से बाल झड़ सकते हैं, लेकिन उचित और पौष्टिक आहार लेने से न केवल बालों के झड़ने से राहत मिलती है, बल्कि विकास भी बेहतर होता है। हम आपको उन 5 जरूरी हैल्थी फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपको Hair Fall से मुक्ति दिला सकते हैं।
Hair Fall कम करने के लिए मेथी के बीज
हमारी रसोई में मौजूद मेथी के बीज भी बालों का झड़ना कम करते हैं। वे इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं और हार्मोनल असंतुलन के कारण बालों का गिरना कम करते हैं। आप इन्हें दालों और सब्जियों के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
चुकंदर का रस
चुकंदर का रस उन पोषक तत्वों की कमी को दूर करने में मदद करता है जो Hair Fall का कारण बनते हैं। चुकंदर में विटामिन-सी, विटामिन-बी6, मैग्नीशियम, पोटेशियम और प्रोटीन होता है। ये तत्व मिलकर बालों को जड़ों से मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा, यह स्कैल्प को स्वस्थ बनाता है और बालों की गुणवत्ता में सुधार करता है।
हरी सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियाँ पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो बालो को झड़ने (Hair Fall) से रोकती हैं। पत्तागोभी, पालक, कोलार्ड जैसी सब्जियों में विटामिन ए, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी होता है। एक कप पके हुए पालक में लगभग 6 मिलीग्राम आयरन होता है। यह एक ऐसा पोषक तत्व है जो मजबूत, स्वस्थ बालों के लिए महत्वपूर्ण है।
नट्स और सीड
नट्स और बीजों में जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, सेलेनियम, विटामिन ई आदि पोषक तत्व होते हैं जो बालों को मजबूत बनाते हैं और बाल झड़ना (Hair Fall) कम करते हैं। अपने आहार में अखरोट, बादाम, अलसी के बीज, चिया बीज शामिल करें। त्वचाविज्ञान और चिकित्सा के अनुसार, नट्स और बीजों में पाए जाने वाले तत्व आपके बालों को मजबूत कर सकते हैं।
आंवला
बाल झड़ने का एक अहम कारण विटामिन सी की कमी है। यह विटामिन आंवले में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। आंवला खाने और उसका जूस पीने के साथ-साथ जूस को सीधे स्कैल्प पर भी लगाया जा सकता है। यह बालों के लिए किसी टॉनिक से कम नहीं है।
पालक
पालक आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी और प्रोटीन का स्रोत है। आयरन की कमी Hair Fall का एक मुख्य कारण है। ऐसे में पालक न सिर्फ इस कमी को दूर करेगा बल्कि इसमें मौजूद प्राकृतिक सीबम बालों के लिए कंडीशनर का काम करेगा। इस सब्जी में मौजूद ओमेगा-3 एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम भी स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।