Health Tips: केला एक बहुत ही पौष्टिक और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद फल है, जिसके सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है ! क्या आप जानते हैं केला कब खाना चाहिए? इसे खाने का सबसे अच्छा समय कब है? कुछ लोग इस फल का सेवन शाम या रात किसी भी समय करते हैं ! जानिए किस समय केला खाना बेहतर (Banana Benefits) और ज्यादा फायदेमंद है !
Health Tips
इस समय और इस तरह खाएं केला
नाश्ते में केला खाना आपके लिए फायदेमंद (Health Tips) हो सकता है, लेकिन नाश्ते में सिर्फ केला खाना सही नहीं है। ऐसे में आप अपनी पसंद का नाश्ता करने से पहले या नाश्ते के साथ केला खा सकते हैं !
सिर्फ केला न खाएं
बहुत से लोग नाश्ते में सिर्फ केला खाना पसंद करते हैं, लेकिन आपको ऐसा करने से बचना चाहिए, क्योंकि केले में काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शर्करा होती है। इसके अकेले सेवन से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है, इसलिए आपको सुबह के नाश्ते में केवल केला खाने से बचना चाहिए !
डाइट में शामिल करें ये चीजें
नाश्ते में केले का आनंद लेने के लिए आप इसे अलग-अलग तरीकों से नाश्ते का हिस्सा बना सकते हैं। केले को आप स्मूदी के तौर पर खा सकते हैं. तो वहीं आप ओटमील के ऊपर कटे हुए केले डालकर भी खा सकते हैं. इसके साथ ही आप केले को हाई प्रोटीन फूड्स के साथ मिलाकर (Health Care Tips) भी खा सकते हैं !
फाइबर-विटामिन्स-मिनरल्स का बेस्ट सोर्स
केला फाइबर, विटामिन और खनिज का बेहतर स्रोत है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है। हाई कार्ब्स वाले नाश्ते से बेहतर है केला. हालाँकि, केले में बहुत अधिक मात्रा में प्राकृतिक शर्करा होती है, इसलिए खाली पेट केला खाने से बचना चाहिए।
Benefits of Eating Bananas
केले में पोटैशियम, फाइबर और विटामिन बी6 और सी जैसे पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ये सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं ! इन्हें नाश्ते में शामिल करने से तुरंत ऊर्जा मिल सकती है ! साथ ही, इन्हें उच्च फाइबर, उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थों और प्रोटीन स्रोतों के साथ खाने से रक्त शर्करा और भूख के स्तर में सुधार हो सकता है !
इन बातों का रखें ध्यान
नाश्ते में केला खाना बेशक एक बेहतर विकल्प हो सकता है, लेकिन अधिक मात्रा में केला खाने से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। इसके कारण टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं ! इसके साथ ही इसे हाई कार्ब्स के साथ खाने से वजन भी बढ़ सकता है !
ये भी पढ़े :- Alum For Dental Health: मुंह की बदबू से लेकर दांतों की सफेदी के लिए ऐसे करें फिटकिरी का इस्तेमाल, दूर होंगी समस्याएं
Weight Loss Mistakes: नींद की कमी से लेकर तनाव तक, जानिए वो 8 कारण जिनकी वजह से निकल आता है पेट