Heart Attack Precaution: हृदय रोग या हार्ट अटैक (Heart Attack) अब केवल बुजुर्गों में होने वाली समस्या नहीं रह गई है, कम उम्र के लोग भी इसके शिकार बन रहे हैं। पिछले कुछ वर्षों में 30 वर्ष से कम उम्र के लोगों में दिल के दौरे के मामले बढ़ रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जीवनशैली और आहार संबंधी विकारों के कारण हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है और कोरोना महामारी ने भी इन समस्याओं का खतरा बढ़ा दिया है। चूंकि अनियंत्रित रक्तचाप और दिल की ख़राब स्थिति कोविड के गंभीर लक्षणों पर हावी है, इसलिए इस दौरान हम सभी के लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान (Heart Attack Precaution) रखना बहुत ज़रूरी है।
Heart Attack Precaution
हार्ट अटैक (Heart Attack) एक गंभीर चिकित्सा आपातकाल है जो तब होता है जब आपके हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। दिल के दौरे के लक्षण आमतौर पर अचानक प्रकट होते हैं और गंभीर होते हैं। कई बार दिल का दौरा जानलेवा भी साबित होता है। हालाँकि, कुछ मामलों में हार्ट अटैक के लक्षण पहले भी दिखाई दे सकते हैं। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको ऐसे लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें पहचान सकते हैं और हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम कर (Heart Attack Precaution) सकते हैं।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
नियमित दैनिक शारीरिक गतिविधि हृदय रोग हार्ट अटैक (Heart Attack) के खतरे को कम कर सकती है। शारीरिक गतिविधि आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करती है। यह उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और टाइप-2 मधुमेह सहित हृदय पर दबाव डालने वाली समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाला एरोबिक व्यायाम, जैसे तेज चलना, करने की आदत बनाएं। कई योग आसन हृदय की मांसपेशियों की ताकत में भी सुधार करते हैं।
धूम्रपान से पूरी तरह दूर रहें
हार्ट अटैक (Heart Attack) से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप धूम्रपान से दूर रहें। भले ही आप धूम्रपान नहीं करते हों, परोक्ष धूम्रपान से बचें। तंबाकू में मौजूद रसायन हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। सिगरेट का धुआं रक्त में ऑक्सीजन कम कर देता है, जिससे रक्तचाप और हृदय गति बढ़ सकती है। आप धूम्रपान छोड़ कर इन समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अब इसे छोड़ने का निर्णय लेकर आप इस घातक समस्या के जोखिम को कम कर सकते हैं।
पौष्टिक एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार लें
एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखता है। यदि आप चाहते हैं कि आपका हृदय (Heart) ठीक से काम करे; इसलिए अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3, फाइबर, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, क्योंकि ये अच्छे कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होते हैं। हर दिन अपने आहार में सब्जियों और फलों की कम से कम 2-3 सर्विंग, साथ ही मेवे, बीज, साबुत अनाज शामिल करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। दिन में एक कप कॉफी भी आपके दिल के लिए अच्छी हो सकती है।
हर दिन घूमें
दैनिक शारीरिक गतिविधि के कई फायदे हैं और यह आपके दिल को हमेशा स्वस्थ रखता है। अगर आप अचानक दिल के दौरे के खतरे को कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए। हमेशा स्वस्थ रहने के लिए हम सभी के लिए 30-45 मिनट का व्यायाम जरूरी है।
क्या है डॉक्टरों की सलाह?
हृदय रोग विशेषज्ञ कहते हैं कि हममें से ज्यादातर लोगों की जीवनशैली के कारण न केवल हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा हो सकता है, बल्कि इससे मधुमेह जैसी कई अन्य पुरानी बीमारियां भी हो सकती हैं। फेफड़ों की समस्याओं और मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा भी बढ़ सकता है। सभी लोगों को उन उपायों के बारे में लगातार जागरूक रहना जरूरी है जो हार्ट अटैक के खतरे को कम (Heart Attack Precaution) करने में आपके लिए मददगार हो सकते हैं।
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