How To Gain Weight: आज के समय में बहुत से लोग दुबलेपन की समस्या से परेशान हैं। अत्यधिक मोटापा और अत्यधिक पतला होना दोनों ही स्वास्थ्य की दृष्टि से अच्छे नहीं माने जाते हैं। हर व्यक्ति सुंदर, फिट और स्वस्थ रहना चाहता है। लेकिन कई बार आहार और पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर पतला रह जाता है।
How To Gain Weight
आपको बता दें कि कई लोगों में यह समस्या अनुवांशिक भी हो सकती है। कई लोग ऐसे होते हैं जो किसी पतले इंसान को देखकर अंदाजा लगाने लगते हैं कि शायद इसे कोई बीमारी है। लेकिन ऐसा नहीं है, हर पतला इंसान बीमार नहीं पड़ता। अगर आप भी अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं और अपना वजन बढ़ाना (How To Gain Weight) चाहते हैं तो अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें। दरअसल आपको सही कॉम्बो लेना होगा ताकि आपका वजन तेजी से बढ़ सके। तो आइये जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में।
वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं
केला और दूध-
वजन बढ़ाने के लिए आप केले और दूध का एक साथ सेवन कर सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए केला अच्छा माना जाता है। केले में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट के गुण पाए जाते हैं। केले और दूध के सेवन से वजन आसानी से बढ़ाया जा सकता है। इतना ही नहीं दूध में मौजूद गुण शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं।
मांस और अंडा : How To Gain Weight
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो अपनी डाइट में मटन या चिकन जरूर शामिल करें। इनमें काफी मात्रा में फैट पाया जाता है। इतना ही नहीं, ये दोनों ही प्रोटीन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं। इनका रोजाना सेवन करने से वजन आसानी से बढ़ाया जा सकता है। अंडे सेहत के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। आप इन्हें नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने (How To Gain Weight) में शामिल कर सकते हैं।
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