How To Increase Muscles Mass: जोरी की वजह से शरीर ढीला रहता है तो इन पत्तों का सेवन शुरू कर दें। ये आपको दूध और अंडे से भी ज्यादा ताकत दे सकते हैं। ये कैल्शियम भी देते हैं जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। इन फायदों के लिए मोरिंगा के पत्तों का इस तरह सेवन करें।
How To Increase Muscles Mass
हरी सब्जियों को घास नहीं समझना चाहिए। इनके अंदर अपार ताकत छिपी होती है। इसी तरह सहजन के पेड़ की पत्तियां होती हैं। इन्हें मोरिंगा के पत्ते भी कहते हैं। आंकड़े बताते हैं कि इनमें दूध, दही, पनीर से भी ज्यादा प्रोटीन होता है। इतना ही नहीं, इनसे कैल्शियम की कमी भी पूरी (How To Increase Muscles Mass) की जा सकती है।
इस तरह खाने से शरीर बनेगा मजबूत
मोरिंगा के पत्तों का पाउडर बनाकर सेवन किया जा सकता है। आप इसे सलाद, अंडे, पास्ता पर छिड़क कर खा सकते हैं। आप इसे सूप, डिप बनाकर खा सकते हैं। आप इसे जूस, नारियल पानी, स्मूदी, आइसक्रीम में मिलाकर खा सकते हैं।
10 गुना प्रोटीन
शाकाहारियों के लिए दूध प्रोटीन का मुख्य स्रोत है। यूएसडीए के अनुसार, 100 ग्राम दूध में 3.28 ग्राम प्रोटीन मिलता है। लेकिन यूएसडीए के अनुसार, 100 ग्राम मोरिंगा पाउडर में 33 ग्राम से ज़्यादा प्रोटीन मिलता (How To Increase Muscles Mass) है। इतना पोषण तो एक अंडा भी नहीं दे सकता।
20 गुना कैल्शियम
मोरिंगा पाउडर हड्डियों के लिए भी ज़्यादा ताकतवर है। दूध में जहां करीब 123 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है, वहीं इतनी ही मात्रा में मोरिंगा पाउडर में 2667 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है।
विटामिन ए से भरपूर
मोरिंगा पाउडर आपकी आंखों और इम्यून सिस्टम को मज़बूत कर सकता है। क्योंकि इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है। जो आपकी आंखों की रोशनी और इम्यूनिटी को तेज़ करने में मदद (How To Increase Muscles Mass) करता है।
डायबिटीज
डायबिटीज के रोगियों के लिए यह पाउडर रामबाण बन सकता है। इसके ब्लड शुगर को कम करने वाले गुणों के कारण डॉक्टर इसे ज़्यादा मात्रा में न खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि यह रक्त शर्करा को भी बहुत कम कर सकता है।
कोलेस्ट्रॉल
नसों में कोलेस्ट्रॉल के जमा होने से हृदय पर दबाव बढ़ता है। इससे दिल का दौरा भी पड़ सकता है। लेकिन मोरिंगा पाउडर लिपिड प्रोफाइल को कम करके खराब कोलेस्ट्रॉल से राहत दिलाता (How To Increase Muscles Mass) है।
आर्सेनिक से बचाव
खाद्य और पेय पदार्थों के आर्सेनिक से दूषित होने का खतरा बढ़ गया है। इससे कैंसर और हृदय रोग हो सकते हैं। मोरिंगा पाउडर इससे बचाव में भी मददगार है। यह आर्सेनिक विषाक्तता को कम करता है।
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