Iron Drinks: स्वस्थ रहने के लिए शरीर में हीमोग्लोबिन का संतुलित स्तर होना बहुत जरूरी है। अगर शरीर में हीमोग्लोबिन कम हो जाए तो इससे एनीमिया, कमजोरी और खून की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासकर बच्चों और महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी एक बड़ी समस्या है। हीमोग्लोबिन एक प्रकार का प्रोटीन है जिसकी मदद से शरीर के विभिन्न हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है। यदि इसकी कमी हो तो व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार और कमजोर महसूस कर सकता है।
Iron Drinks
हीमोग्लोबिन कम होने का मतलब है शरीर में खून का कम होना। यानी शरीर में आयरन का स्तर कम हो जाता है, जिससे व्यक्ति एनीमिया से पीड़ित हो सकता है। ऐसे में आप रोजाना कुछ ड्रिंक (Iron Drinks) पीकर अपने शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। अगर आप भी कम हीमोग्लोबिन लेवल के कारण सिरदर्द, थकान और कमजोरी जैसे लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको इन ड्रिंक्स (Iron Drinks) को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
चुकंदर का रस
शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए चुकंदर एक बेहतरीन विकल्प है। अगर आपके खून में हीमोग्लोबिन का स्तर कम है तो आप चुकंदर का सेवन कर सकते हैं। चुकंदर को आयरन का अच्छा स्रोत माना जाता है। साथ ही इसमें पोटेशियम, विटामिन सी और मैंगनीज भी काफी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में अगर आप कम हीमोग्लोबिन से परेशान हैं तो चुकंदर का जूस (Iron Drinks) आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।
पालक स्मूदी
अगर आपके शरीर में भी हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो रहा है तो इसके लिए आप पालक स्मूदी पी सकते हैं। पालक में पाए जाने वाले आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी जैसे पोषक तत्व शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने में बहुत मददगार होते हैं। इसे बनाने के लिए दो कप पालक में 5-6 काजू और नारियल मिलाकर अच्छे से पीस लें। अब इस तैयार स्मूदी को पी लें। यह ड्रिंक (Iron Drinks) हीमोग्लोबिन बढ़ाने के साथ-साथ आपकी एनर्जी भी बढ़ाएगी।
अनार का जूस
शरीर की ताकत बढ़ाने और खून की कमी को प्राकृतिक रूप से दूर करने के लिए अनार का सेवन करें। इससे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है और हड्डियां भी मजबूत होती हैं। अनार खाने और इसका जूस (Iron Drinks) पीने से आपके शरीर में खून की कमी दूर होगी और खून में ऑक्सीजन की आपूर्ति भी बेहतर तरीके से होगी, जिससे आपको थकान कम महसूस होगी।
आलूबुखारा का सेवन
एंटीऑक्सीडेंट और आयरन से भरपूर यह फल आपको ऊर्जा देता है। साथ ही शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए भी आप आलूबुखारा का सेवन कर सकते हैं। आलूबुखारा न केवल आयरन (Iron) बल्कि पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत है और बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
अंजीर
अंजीर में विटामिन ए, बी1, बी2, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, मैंगनीज, सोडियम, पोटैशियम और क्लोरीन पाया जाता है। दो अंजीर को रात भर पानी में भिगोकर, सुबह पानी पीने और अंजीर खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाया जा सकता है।
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