Kiwi Benefits: अगर खान-पान में ही सुधार कर लिया जाए तो कई तरह की बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है। आहार असंतुलन के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर गंभीर दुष्प्रभाव होने के लिए जाना जाता है। इम्यून सिस्टम को बढ़ाने से लेकर अच्छे पाचन को बनाए रखने, त्वचा और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने तक नियमित रूप से कीवी (Kiwi) का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। कीवी खाना कई गंभीर बीमारियों के खतरों से बचाने में भी फायदेमंद पाया गया है। यानी अगर आप नियमित रूप से कीवी का सेवन करते हैं तो आप हर महीने बीमारियों पर होने वाले खर्च को कम कर सकते हैं।
Kiwi Benefits
कीवी (Kiwi) एक कम कैलोरी वाला फल है और इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसमें प्रोटीन पाचन एंजाइम और विटामिन सी होता है, जिसका अर्थ है कि यह प्रभावी वजन घटाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में आपके लिए विशेष रूप से फायदेमंद (Kiwi Benefits) है। अगर आप अपने दिल और पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो रोजाना एक या दो कीवी खाना बेहतर विकल्प हो सकता है।
कीवी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है
कीवी (Kiwi) विटामिन सी से भरपूर है, 100 ग्राम कीवी से विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता का 80% तक प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन सी शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। मजबूत इम्यून सिस्टम कई तरह की संक्रामक बीमारियों के खतरे को कम कर देता है, इसलिए रोजाना कीवी का सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद है।
पाचन स्वास्थ्य में लाभ
कीवी (Kiwi) में अघुलनशील और घुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि कीवी में लगभग एक तिहाई घुलनशील और दो तिहाई अघुलनशील फाइबर होता है। फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने के साथ-साथ हृदय और पाचन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। फाइबर का सेवन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
ब्लड प्रेशर कम करने में फायदेमंद
कीवी (Kiwi) में पोटैशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो आहार में सोडियम के प्रभाव को नियंत्रित करके रक्तचाप को कम करने में फायदेमंद है। कीवी के नियमित सेवन से बालों के झड़ने की समस्या से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है।
मुँहासे दूर करें
कीवी (Kiwi) में एक्टिनिडिन नामक एंजाइम पाया जाता है। जो प्रोटीन को तोड़ने और पाचन में सुधार करने में योगदान देता है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर कब्ज से राहत दिलाने में भी मदद करता है। साथ ही यह किडनी की समस्याओं को दूर करने में भी बहुत उपयोगी है।
रक्त का थक्का जमना कम हो जाता है
नसों में रक्त के थक्के हृदय और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकते हैं, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। कीवी (Kiwi) रक्त में वसा के स्तर को कम करके रक्त के थक्कों को रोकने में मदद कर सकता है। प्रतिदिन दो से तीन कीवी फल खाने से रक्त को पतला करने और समय के साथ हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। स्ट्रोक के खतरे को कम करने में भी इसके फायदे हैं।
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