Nutrition Diet: लंबी बीमारी से उबरने के बाद अक्सर शरीर कमजोर हो जाता है, ऐसे में आहार (Nutrition) शरीर की खोई ताकत वापस पाने में अहम भूमिका निभाता है। पौष्टिक भोजन (Nutrition Diet) शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे कमजोरी और थकान दूर होती है। अगर आप अपने खान-पान का सही ख्याल रखें तो ज्यादातर स्वास्थ्य समस्याओं पर काबू पाया जा सकता है। जब शरीर की रिकवरी की बात आती है। हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन से बीमारी के बाद शरीर को स्वस्थ होने में मदद मिलती है।
Nutrition Diet
शारीरिक शक्ति मनुष्य के लिए सबसे बड़ी संपत्ति है। अगर आपके शरीर में ताकत नहीं है तो सब कुछ बेकार है। आजकल का खान-पान और रहन-सहन ऐसा हो गया है कि सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि जवान लड़के-लड़कियां भी शारीरिक कमजोरी से जूझ रहे हैं। आज के युवा थोड़ी सी मेहनत करने पर भी हांफने लगते हैं, जो एक गंभीर स्थिति है। शरीर को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है, जिसे पूरा करने के लिए सोयाबीन और अन्य शाकाहारी खाद्य पदार्थों (Nutrition Diet) में भी प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
अनार
‘एक अनार सौ बीमार’ वाली कहावत तो आपने सुनी ही होगी और देखा जाए तो यह कहावत काफी हद तक सच भी है। अनार का सेवन इस बीमारी से निपटने में बहुत प्रभावी ढंग से काम कर सकता है। आपको बता दें कि अनार के सेवन से खून की कमी दूर होती है। अनार में पाए जाने वाले विटामिन, पोटैशियम और जिंक जैसे पोषक तत्वों (Nutrition Diet) के कारण यह शरीर को स्वस्थ बनाने में मददगार साबित होता है।
नट्स और ड्राई फ्रूट्स
नट्स और ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन और फाइबर के साथ-साथ कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं। इसलिए अगर आप लंबी बीमारी के कारण अपनी ताकत खो चुके हैं तो आपको नट्स (Nutrition Diet) का सेवन शुरू कर देना चाहिए। प्रतिदिन एक मुट्ठी सूखे मेवों का सेवन करने का प्रयास करें।
नारियल पानी
नारियल पानी का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा भी मिलती है। दरअसल, इसमें शरीर के लिए जरूरी विटामिन के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट, अमीनो-एसिड और एंजाइम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में अगर आप रोजाना नारियल पानी (Nutrition Diet) का सेवन करना शुरू कर दें तो इससे जल्द ही शरीर की कमजोरी दूर हो सकती है।
केला
केले में आयरन, फोलेट, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जिसके कारण केले के सेवन (Nutrition Diet) से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। इसलिए अगर आप बीमारी के कारण थकान और शारीरिक कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो आपको रोजाना केले का सेवन (Nutrition) जरूर करना चाहिए।
हरी सब्जियां
आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियों (Nutrition Diet) को जरूर शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियों में शरीर के लिए जरूरी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही इनमें बीटा-कैरोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता और ऊर्जा को बढ़ाता है।
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