Orange Fruit Benefits: जीवन में रंगों का अपना विशेष महत्व होता है। ये तो आप सभी जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अलग-अलग रंग के खाद्य पदार्थों का स्वास्थ्य पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है? हम आपको रंगों के फलों और खाद्य पदार्थों की खूबियों के बारे में बता रहे हैं। दरअसल, फल का रंग उसकी विशेषताओं और पोषण मूल्य के बारे में बहुत सारी जानकारी देता है। हम आपको नारंगी रंग के फल (Orange Fruit Benefits) के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बता रहे हैं।
Orange Fruit Benefits
दरअसल, संतरे के फलों (Orange Fruit) में बीटा केराटिन के साथ-साथ विटामिन बी और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में इस रंग के फलों को एंटी-एजिंग फूड के रूप में जाना जाता है जो त्वचा को जवां बनाए रखने में काफी मददगार होते हैं। इसके अलावा मोतियाबिंद, हृदय संबंधी रोग, जोड़ों की समस्या और सर्वाइकल कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों की रोकथाम में भी केसरिया रंग के फल बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। आइए कुछ केसरिया रंग के फलों और उनसे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों (Orange Fruit Benefits) के बारे में विस्तार से बताएं।
गाजर
नारंगी रंग की गाजर (Carrot) एक बहुत ही गुणकारी फल है। दरअसल, विटामिन ए से भरपूर गाजर का सेवन सेहत के लिए संजीवनी की तरह काम करता है। यह आंखों के स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा को भी स्वस्थ रखने में सहायक है। वहीं, गाजर में एंटीऑक्सीडेंट भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जिसके कारण यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी मददगार होता है। इसके अलावा गाजर का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी बहुत कारगर है, इसलिए इसके सेवन से हृदय संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है।
नारंगी
अगर हम नारंगी रंग के फलों (Orange Fruit) की बात कर रहे हैं तो हम नारंगी को कैसे भूल सकते हैं। विटामिन का समृद्ध स्रोत होने के कारण संतरे का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ त्वचा को स्वस्थ रखने में भी मददगार साबित होता है। खासकर सर्दी के मौसम में संतरे का सेवन करने से कई मौसमी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। वहीं, संतरे में पाया जाने वाला पेक्टिन नामक यौगिक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मददगार साबित होता है।
पपीता
पपीते में पाया जाने वाला पपेन नामक एंजाइम त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है, जो त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाकर त्वचा को चमकदार और जवान बनाए रखने में मदद करता है। पपीते में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं, जो त्वचा की सूजन को कम करके उसे स्वस्थ बनाते हैं। इसके अलावा पपीते का सेवन पेट के लिए भी फायदेमंद होता है, यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और अपच, पेट दर्द और गैस से राहत दिलाता है। इसके साथ ही यह वजन को नियंत्रित करने में भी मददगार साबित होता है।
खुबानी
खुबानी में विटामिन ए, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन के साथ-साथ पोटेशियम, कॉपर और मैग्नीशियम जैसे खनिज प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में इसके सेवन से न सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ती है बल्कि हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है। इसमें मौजूद फाइबर के कारण यह न सिर्फ पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है बल्कि शरीर को फिट रखने में भी मदद करता है।
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