Reasons For Mental Tiredness: कई बार हमें ऐसा महसूस होता है कि रात भर सोने के बाद भी हमें दिनभर थकान महसूस होती है और काम करने में मन नहीं लगता। इसके कई कारण हो सकते हैं ! शरीर में पोषक तत्वों की कमी, खराब जीवनशैली, सारा दिन एक ही जगह बैठे रहना भी इसका कारण हो सकता है। अगर आप अपनी कुछ आदतों को बदल लें और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें तो इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने (Reasons For Mental Tiredness) में मदद मिलेगी।
Reasons For Mental Tiredness
रिपोर्ट्स के मुताबिक, अगर आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है और शरीर में आयरन, विटामिन बी12, बी3, विटामिन डी, विटामिन सी, मैग्नीशियम आदि की कमी हो जाती है तो आपको दिन भर थकान महसूस होने लगती है. इतना ही नहीं कई बार अत्यधिक तनाव भी आपकी थकान को बढ़ाने का काम करता है। यहां हम बता रहे हैं कि आपकी किन आदतों के कारण आप मानसिक रूप से थकान महसूस (Health News) करने लगते हैं और इसके समाधान क्या हैं।
थकान दूर करने के लिए बदलें ये 5 आदतें
दिनभर बैठकर काम करना
आमतौर पर अगर आप पूरे दिन ऑफिस में कंप्यूटर पर बैठकर काम करते हैं तो इससे आपकी ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है और आप मानसिक रूप से थकान महसूस (Reasons For Mental Tiredness) करने लगते हैं। बस्टल में छपी एक रिपोर्ट के मुताबिक, लोगों को 90 मिनट तक काम करने के बाद ब्रेक लेने की जरूरत होती है। इतना ही नहीं, दिन में कम से कम 20 मिनट की सैर भी आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकती है।
कम पानी पीना
अगर आपके शरीर में 2 प्रतिशत भी पानी की कमी है तो इसके कारण आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है और आपको थकान महसूस होने लगती है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी को दूर रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है।
ब्रेकफास्ट नहीं करना
अगर आप सुबह शरीर में प्रोटीन, मोनो सैचुरेटेड फैट, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट नहीं शामिल करेंगे तो आपको पूरे दिन थकान महसूस होगी। इसलिए नाश्ता जरूर करें !
सोने से पहले मोबाइल, टीवी का प्रयोग
अगर आप सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप पर सीरियल आदि देखना पसंद करते हैं तो इसके कारण आपके शरीर में कुछ हार्मोन आपके नींद के चक्र को बिगाड़ देते हैं। इसलिए सोने से 2 घंटे पहले इन सभी चीजों का इस्तेमाल बंद (Reasons For Mental Tiredness) कर दें।
दिनभर घर में रहना
शरीर में मेलाटोनिन को संतुलित रखने के लिए सूरज की रोशनी बहुत जरूरी है। यह आपको पूरे दिन ऊर्जा (Health News) देता है और मानसिक रूप से सक्रिय रहता है। इसलिए दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए धूप में जरूर निकलें।
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