Secret Of Long Life: 100 साल तक जीने का रहस्य क्या है? इस सवाल का जवाब देना बहुत मुश्किल है, लेकिन मशहूर लेखक और खोजकर्ता डैन ब्यूटनर ने अपने सालों के शोध के आधार पर 5 ऐसी जगहों की पहचान की है, जहां लोग सौ साल तक जीवित (Secret Of Long Life) रहते हैं। इसे ब्लू जोन कहा जाता है. ये स्थान हैं इकारिया, (ग्रीस), लोमा लिंडा (कैलिफ़ोर्निया), सार्डिनिया (इटली), ओकिनावा (जापान) और निकोया (कोस्टा रिका)।
Secret Of Long Life
डैन ब्यूटनर ने इन लोगों के खान-पान और जीवनशैली पर गहन विश्लेषण किया है। इन लोगों को जीवनशैली से जुड़ी पुरानी बीमारियाँ नगण्य होती हैं। इन लोगों को कैंसर भी नहीं होता. विश्लेषण के आधार पर यहां सुबह की कुछ अच्छी आदतें बताई जा रही हैं। अगर आप भी उनकी सुबह की अच्छी आदतों (Healthy Food) को अपने जीवन में अपनाएंगे तो कई बीमारियों से दूर रहेंगे, जीवन में खुशियां ही खुशियां आएंगी।
जीवन का रहस्य
1. इकिगाई
खोजकर्ता डैन ब्यूटनर के विश्लेषण के आधार पर बताया गया है कि ब्लू जोन के लोग जापानी इकिगाई पद्धति को अपने जीवन में लाते हैं। इकिगाई जीवन में खुश रहने (Secret Of Long Life) का तरीका है। इकिगाई पद्धति में जीवन के प्रति हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाया जाता है और नकारात्मकता को पास नहीं आने दिया जाता। इसमें जो काम आपको पसंद है वो करें, जो आपको पसंद है वो करने की भावना होती है।
2. हेल्दी ब्रेकफास्ट
ब्लू जोन के लोग सुबह हेल्दी नाश्ता करते हैं. डैन बुएटनर 105 वर्षीय लोमा लिंडा महिला के साथ नाश्ता करते हैं। इसके तहत यह महिला रोजाना नाश्ते में फाइबर से भरपूर खजूर, साबुत अखरोट, प्रोटीन से भरपूर सोया दूध लेती है। इसके बाद वह स्मूदी (Healthy Food) भी लेती हैं.
3. सुबह की कॉफी
ब्लू जोन के लोग सुबह-सुबह एक कप कॉफी जरूर पीते हैं। वैसे तो हर लोगों के लिए एक कप कॉफी लंबे समय तक जीने का जरिया हो सकता है। हालांकि यह कॉफी काली होनी चाहिए और इसमें चीनी की मात्रा या तो नहीं या फिर कम होनी चाहिए।
4. सुबह का सामाजिक जीवन
ब्लू जोन पर किए गए शोध के अनुसार, जब आप सुबह उठते हैं तो सबसे पहले जिससे भी मिलें, उससे प्यार करें। यदि आप पड़ोसियों से मिलते हैं, तो उन्हें शुभकामनाएं दें और उनके बारे में अच्छा सोचें। उन्हें सकारात्मकता से भरें. हार्वर्ड शोध में भी कहा गया है कि अच्छा सामाजिक जीवन ही सुखी (Secret Of Long Life) और लंबे जीवन का रहस्य है।
5. एक्सरसाइज
वैसे तो ब्लू जोन के लोग हमेशा शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, लेकिन सुबह की सैर हर मामले में आपके लिए उपयुक्त हो सकती है। अगर आप रोजाना व्यायाम करते हैं तो जीवनशैली से जुड़ी पुरानी बीमारियों का खतरा पूरी तरह से टल जाएगा।
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