Skipping Rope For Weight Loss: पिछले करीब 2-3 सालों में कई लोगों का वजन तेजी से बढ़ा है, इसकी वजह कोरोना वायरस महामारी के कारण लगा लंबा लॉकडाउन और फिर वर्क फ्रॉम होम कल्चर है, क्योंकि लोगों की शारीरिक गतिविधियां कम हो गई थीं ! ऐसे भयानक समय में बहुत कुछ, और हब जब चीजें सामान्य हो गई हैं, तो वजन वापस बढ़ाना मुश्किल (Weight Loss) हो रहा है !
Skipping Rope For Weight Loss
मोटापा कम करना बहुत जरूरी है, भले ही यह अपने आप में कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह कई समस्याओं को निमंत्रण देता है, जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, मधुमेह, कोरोनरी धमनी रोग और ट्रिपल वेसल रोग आदि !
बॉडी फैट को कम करना मुश्किल
आज की व्यस्त जीवनशैली में हर किसी के पास इतना समय नहीं है कि वह जिम में घंटों पसीना बहाकर पेट और कमर के आसपास की चर्बी कम कर सके और न ही हर कोई किसी महंगे डाइटीशियन का खर्च उठा सकता है ! अब बढ़ते वजन को कम करने के लिए आपको एक आसान उपाय (Skipping Rope For Weight Loss) करना होगा !
महज 20 मिनट की एक्सरसाइज में घटाएं वजन
आज हम आपको एक ऐसा उपाय बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप कुछ ही दिनों में अपना बढ़ता वजन कम (Weight Loss Tips) कर सकते हैं और इसमें आपको ज्यादा समय भी नहीं लगेगा। आप रोजाना 20 से 25 मिनट रस्सी कूदने के लिए समय निकालें, यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है !
रस्सी कूदने से होगा Weight Loss
रस्सी कूदने से आपका वजन तेजी से कम (Skipping Rope For Weight Loss) होता है, ज्यादातर फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि इस एक्सरसाइज को दिन में कम से कम 20 मिनट तक जरूर करना चाहिए, इससे लगभग 300 कैलोरी कम होगी और शरीर का स्टैमिना भी बढ़ेगा !
रस्सी कूदते वक्त इन बातों का जरूर रखें ख्याल
- कभी भी खाली पेट रस्सी कूदने (Skipping Rope) की कोशिश न करें, इससे चक्कर और पेट दर्द हो सकता है।
- खाना खाने के तुरंत बाद रस्सी कूदना सेहत के लिए अच्छा नहीं है, इसलिए खाना खाने के 2-3 घंटे बाद ही ऐसा करें।
- रस्सी कूदने से पहले हल्की एक्सरसाइज जरूरी है, इससे बॉडी वॉर्मअप हो जाती है और शरीर एक्टिव होने लगता है !
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