Stress Health Updates: दिल की सेहत को लेकर चिंतित होना स्वाभाविक है। आमतौर पर दिल से जुड़ी बीमारियों के पीछे हाई बीपी, धूम्रपान, डायबिटीज और मोटापा प्रमुख कारण माने जाते हैं। शारीरिक परिश्रम की कमी को भी हृदय संबंधी बीमारियों का कारण माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मानसिक तनाव (Stress) भी हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी घातक बीमारियों का बड़ा कारण बन सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि मानसिक तनाव धमनियों में समस्या पैदा करता है। जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ (Stress Health Updates) जाता है।
Stress Health Updates
अगर कोई व्यक्ति लंबे समय तक तनाव (Stress) में रहता है तो उसे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, कम स्वस्थ हृदय वाले लोगों में, दौरे, स्ट्रोक या हृदय रोग के लिए शारीरिक तनाव की तुलना में मानसिक तनाव अधिक जिम्मेदार है। अध्ययन के दौरान हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित 900 से अधिक लोगों पर शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रभाव का आकलन किया गया। इस दौरान देखा गया कि मानसिक तनाव के कारण मायोकार्डियल इस्किमिया का खतरा बढ़ गया।
मानसिक स्वास्थ्य समस्या
तनावपूर्ण स्थितियों को मानसिक रोगों के खतरे को बढ़ाने वाला माना जाता है। यदि आप बहुत अधिक तनाव (Stress) का अनुभव करते हैं, तो यह आपको अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने के उच्च जोखिम में डाल सकता है। ऐसा माना जाता है कि तनाव की समस्याएँ उन विकारों को ट्रिगर करती हैं जो मनोरोग संबंधी विकारों को जन्म देती हैं। कई प्रकार की विपरीत परिस्थितियाँ तनाव का प्रमुख कारण (Stress Health Updates) हो सकती हैं।
यह स्थिति क्यों उत्पन्न होती है?
इस बारे में बात करते हुए कहते हैं कि भावनात्मक तनाव (Stress) के कारण ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम, जिसे स्ट्रेस कार्डियोमायोपैथी भी कहा जाता है, तब होता है जब कोई व्यक्ति अचानक अत्यधिक तनाव का अनुभव करता है जिससे हृदय की मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ने लगती हैं। कमजोर कर सकते हैं।
मानसिक तनाव के मुख्य कारण
- करियर में ग्रोथ नहीं।
- ऑफिस में कार्यभार एवं जिम्मेदारियों की अधिकता।
- वैवाहिक, प्रेम और पारिवारिक रिश्तों में दरारें।
- तेजी से वजन घटना या बढ़ना।
- वित्तीय समस्याएँ।
- पुरानी या गंभीर बीमारी के कारण।
- नशीले पदार्थों का अत्यधिक सेवन।
- किसी भी काम के लिए मना न कर पाना।
- साधारण रोग के लिए औषधि का प्रयोग।
मानसिक तनाव दूर करने के उपाय
फिजिकली एक्टिव रहें
शारीरिक गतिविधि आपके मानसिक स्वास्थ्य कोबेहतर रख सकती है। यह आपके मस्तिष्क में ऐसे रसायनों को पैदा कर सकती है जो कुछ हद तक एंटीडिपेंटेंट्स की तरह काम करते हैं और चिंता या अवसाद को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा और अपने बारे में बेहतर महसूस करने में भी मदद करेगा।
स्वस्थ संतुलित आहार लें
आपके पूरे शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है। आपकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति भोजन के बारे में आपकी भावना को बदल सकती है।
धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करें
यह एक आम धारणा है कि धूम्रपान आपको आराम करने में मदद करता है, हालांकि, धूम्रपान वास्तव में चिंता और तनाव (Stress) बढ़ाता है। धूम्रपान आपकी मानसिक स्वास्थ्य दवा को भी ठीक से काम करने से रोक सकता है। इसका मतलब है कि यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं तो आपको दवा की अधिक खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है।
शराब में कटौती करें
शराब एक अवसाद नाशक दवा है और यह आपके मूड को बहुत जल्दी बदल सकती है। आप बेहतर महसूस करने या अपनी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लक्षणों से निपटने के लिए पी सकते हैं, लेकिन यह आपकी स्थिति को और खराब कर सकता है। बहुत अधिक शराब पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
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