Summer Fruits: गर्मी का मौसम (Summer) शुरू होते ही हमारे शरीर को पानी की अधिक जरूरत होने लगती है। इस मौसम में ज्यादा पसीना आने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और धीरे-धीरे डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ने लगता है। पानी की इस कमी से निपटने के लिए अन्य पेय पदार्थों के साथ हर आधे घंटे में पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फलों (Summer Fruits) के बारे में बताने जा रहे हैं जो न सिर्फ शरीर में पानी की कमी को दूर करते हैं बल्कि ठंडक का एहसास भी कराते हैं।
Summer Fruits
चिलचिलाती गर्मियां (Summer) थका देने वाली हो सकती हैं और गर्म तापमान आपके शरीर को निर्जलित कर सकता है, हालांकि आप आहार में छोटे बदलाव करके खुद को हाइड्रेटेड रख सकते हैं। अगर आप गर्मियों में अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल करेंगे तो आपको थकान, कमजोरी और डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी। आइए जानते हैं गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए कौन से फल (Summer Fruits) खाए जाते हैं।
तरबूज
गर्म हवाओं से बचने के लिए तरबूज (Water Lamon) का सेवन बहुत जरूरी है. स्वास्थ्य की दृष्टि से यह बहुत फायदेमंद है। इसमें पानी प्रचुर मात्रा में है। इसके अलावा यह फाइबर, पोटैशियम, आयरन और कई अन्य तत्वों से भरपूर होता है। तरबूज खाने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है और पेट ठंडा रहता है।
संतरा
संतरा (Orange) खाने से पोटैशियम की कमी दूर हो जाती है। आपको बता दें कि संतरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। इसके अलावा यह शरीर को ठंडक पहुंचाने का भी काम करता है।
अंगूर
अंगूर (Grapes) में विटामिन के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भी होता है। आप इसका (Summer Fruits) जूस बनाने के अलावा सीधे भी सेवन कर सकते हैं।
बेल
गर्मी (Summer) से राहत पाने के लिए आप बेल खा सकते हैं या इसका जूस पी सकते हैं। जी हां, इस मौसम में बेल खाने से बहुत फायदे होते हैं। इसके सेवन से आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। यह पेट संबंधी समस्याओं को कम करने में सहायक है। इस फल में फाइबर, विटामिन और अन्य सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी हैं।
लीची
लीची गर्मियों के खास फलों में से एक है। यह बहुत ही स्वादिष्ट रसदार फल है। इसमें पानी प्रचुर (Summer Fruits) मात्रा में है। लीची में विटामिन सी, पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह पाचन के लिए भी अच्छा फल माना जाता है।
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