Vitamin D Deficiency: हेल्दी डाइट लेने के बावजूद भी कई लोगों के शरीर में तमाम तरह की समस्याएं होती हैं। ऐसे में ज्यादातर लोगों को यह समझ नहीं आता कि इन समस्याओं के पीछे का कारण क्या है। आपको बता दें कि कुछ समस्याओं का कारण शरीर में विटामिन डी की कमी भी हो सकती है, इसलिए जरूरी है कि इन पर ध्यान देकर शरीर में विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) को पूरा किया जाए, ताकि आप खुद को फिट रख सकें।
Vitamin D Deficiency
शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अंडा, दूध, दही, मछली, जूस और अनाज जैसी चीजों को डाइट में शामिल किया जा सकता है। सूरज की रोशनी भी विटामिन D का बेहतर स्रोत है। वहीं, बाजार में कई तरह के सप्लीमेंट भी उपलब्ध हैं, जिनका सेवन (Health Tips) आप डॉक्टर की सलाह से कर सकते हैं। जानिए, शरीर में विटामिन डी की कमी से क्या-क्या परेशानियां हो सकती हैं।
हर समय थकान महसूस होना
एक खबर के मुताबिक, शरीर में विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) होने से आपको हर वक्त थकान महसूस हो सकती है. दरअसल, शरीर में विटामिन डी की कमी होने से शरीर का एनर्जी लेवल कम होने लगता है, जिससे थोड़ा सा काम करने पर भी आपको थकान महसूस होने लगती है।
बार-बार बीमार पड़ना
अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं तो ये लक्षण शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण भी हो सकते हैं। बता दें कि शरीर में विटामिन D कम होने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है, जिससे आप जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं। साथ ही आपको संक्रमण होने का खतरा (Health Tips) भी काफी बढ़ जाता है।
वजन बढ़ रहा है
अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो यह हमेशा ज्यादा खाने की वजह से नहीं होता है। वजन बढ़ने का कारण शरीर में विटामिन डी की कमी भी हो सकता है। बता दें कि विटामिन डी वजन कम करने (Vitamin D Deficiency) में मददगार होता है. इसकी कमी से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है. ऐसे में इस बात को नजरअंदाज न करें।
हड्डियों में दर्द
कमर दर्द की समस्या विटामिन डी की कमी के कारण भी हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जिसके कारण हड्डियों और जोड़ों में दर्द होने लगता है। ऐसे में अगर आपको कमर दर्द हो तो डॉक्टर से सलाह लें और विटामिन डी की जांच कराएं।
डिप्रेशन, एंजायटी
शरीर में विटामिन डी की कमी से तनाव और चिंता की समस्या भी बढ़ सकती है। दरअसल, डिप्रेशन और विटामिन डी के बीच सीधा संबंध है। ऐसे में जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो तनाव का स्तर बढ़ने लगता है और आपको डिप्रेशन और चिंता की समस्या (Health Tips) हो सकती है।
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