Walnut Benefits: अखरोट (Walnut) खाने के हैं अद्भुत फायदे, शरीर को गर्म रखने और इन बीमारियों को दूर करने में है मददगार सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। सर्दी के मौसम में इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे हम आसानी से बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। अगर आप भी सर्दियों के दौरान स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको सर्दियों में रोजाना खाली पेट अखरोट खाना चाहिए, जिससे आपको काफी फायदा (Walnut Benefits) मिलता है।
Walnut Benefits
अखरोट (Walnut) खाने को लेकर मन में कई सवाल आते हैं जैसे एक दिन में कितना अखरोट खाना चाहिए, सुबह खाली पेट अखरोट खाने से क्या होता है, अखरोट खाने से कौन सी बीमारी ठीक होती है, अखरोट खाने से क्या फायदे होते हैं शरीर। भीगे हुए अखरोट खाने या सुबह खाली पेट अखरोट खाने के क्या फायदे हैं? अखरोट पोषक तत्वों और स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है। सर्दियों में अखरोट खाने की सलाह दी जाती है। यहां जानिए ठंड के महीनों में अखरोट क्यों खाना चाहिए और इससे स्वास्थ्य को क्या फायदे (Walnut Benefits) होंगे।
अखरोट खाने के फायदे
1. हृदय रोग में लाभकारी
रोजाना 30 से 60 ग्राम अखरोट (Walnut) खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। साथ ही सूजन भी 11.5 प्रतिशत कम हो जाती है। इसके अलावा अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. इससे खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इससे हृदय स्वस्थ रहता है। वहीं, अखरोट खाने से अस्थमा से भी राहत मिलती है।
2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार
अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, अखरोट में मौजूद तत्व हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। सर्दी के संक्रमण से बचने के लिए अखरोट का सेवन फायदेमंद होता है। खाली पेट अखरोट खाने से होते हैं ये अद्भुत फायदे, शरीर को गर्म रखने और इन बीमारियों को दूर करने में है मददगार।
3. ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है
अखरोट (Walnut) में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह मधुमेह रोगियों के लिए एक स्वस्थ अखरोट विकल्प भी है।
4. वजन नियंत्रण में सहायक
अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह वजन कम करने में बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा, अखरोट (Walnut) में मौजूद प्रोटीन और फाइबर सामग्री आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करती है, जिससे आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं।
5. कैंसर से बचाता है
अपने आहार में अखरोट (Walnut) को शामिल करके आप कैंसर के खतरे को कुछ हद तक कम कर सकते हैं। ये नट्स एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं, जिनमें कैंसर विरोधी गुण होते हैं।
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