Weight Gain Foods: हम सभी जानते हैं कि मोटापा आज के समय की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। लेकिन आज के समय में कई लोग दुबलेपन से परेशान हैं। कुछ लोगों का शरीर इतना पतला होता है कि उन्हें कई बार मजाक का विषय बनना पड़ता है। अगर लोग आपके शरीर का मजाक उड़ाते हैं, तो परेशान न हों।
Weight Gain Foods
दरअसल, सबसे पहले आपके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि आपका वजन न बढ़ने के पीछे क्या कारण है। क्योंकि कई लोगों में जेनेटिक्स भी एक कारण हो सकता है। वजन न बढ़ने (Weight Gain Foods) का एक कारण खानपान भी है। पोषण की कमी से भी वजन कम हो सकता है। अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इन चीजों का सेवन करके वजन बढ़ा सकते हैं।
वजन कैसे बढ़ाएं-
केला
केले को पोषण से भरपूर माना जाता है। केले में मौजूद गुण वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप दूध के साथ केला खा सकते हैं।
मीट
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो डाइट में मटन को शामिल करके वजन बढ़ा (Weight Gain Foods) सकते हैं। क्योंकि इनमें काफी मात्रा में फैट पाया जाता है।
अंडा
अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. वजन बढ़ाने के लिए आप डाइट में अंडे को शामिल कर सकते हैं।
बादाम
बादाम एक ड्राई फ्रूट है जो पोषण से भरपूर माना जाता है. वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम और दूध का (Weight Gain Foods) सेवन कर सकते हैं।
दही
दही में कैलोरी, फैट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा दही कैल्शियम का भी अच्छा स्रोत है। वजन बढ़ाने के लिए आप दही को डाइट में शामिल (Weight Gain Foods) कर सकते हैं।
चावल
चावल में कैलोरी होती है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो डाइट में चावल को शामिल (Weight Gain Foods) कर सकते हैं।
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