Weight Gain In Winters: ज्यादातर लोगों की शिकायत होती है कि सर्दियों के दौरान उनका वजन तेजी से बढ़ता है। सर्दियों में हमारे आसपास कई ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं, जो न सिर्फ तेजी से वजन बढ़ाते हैं बल्कि पेट की चर्बी भी बढ़ाते हैं। वैसे भी सर्दियों में वजन कम करना गर्मियों की तुलना में थोड़ा ज्यादा मुश्किल होता है क्योंकि कभी-कभी ज्यादा ठंड के कारण हम व्यायाम या सैर के लिए बाहर नहीं जा पाते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है।
Weight Gain In Winters
वजन कम करने के लिए व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ आहार का सेवन करना भी जरूरी है। स्वस्थ आहार न लेने से वजन बढ़ता है और कई बीमारियों का खतरा भी रहता है। इस मौसम (Weight Gain In Winters) में हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शरीर को गर्म रखने के लिए हम अक्सर बहुत ज्यादा खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। आइए फिट क्लिनिक की आहार विशेषज्ञ सुमन से जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो सर्दियों में वजन बढ़ाते हैं।
मलाईदार सूप
सर्दियों में ज्यादातर लोग सूप पीना पसंद करते हैं। सूप भूख को कम करने में मदद करता है, आपको गर्म रखता है और आपको ठंड से लड़ने के लिए पोषक तत्व प्रदान करता है। लेकिन अगर आप बहुत अधिक क्रीम-आधारित सूप पीते हैं, तो आपका वजन बढ़ने की संभावना अधिक है।
गाजर से बनी मिठाई
गाजर का हलवा स्वादिष्ट होने के साथ-साथ इसमें काफी मात्रा में कैलोरी भी होती है। हलवा बनाते समय इसमें चीनी अधिक मिलायी जाती है। इसके अलावा इसमें घी भी अधिक मात्रा में होता है, जो वजन बढ़ने के साथ-साथ डायबिटीज का खतरा भी बढ़ाता है। ऐसे में कोशिश करें कि गाजर का हलवा सीमित मात्रा में खाएं और रात के समय गलती से भी इसका सेवन न करें।
पराठा
वसा आपको सर्दियों में गर्म रखने में मदद करता है, लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है। खासतौर पर सर्दियों में अगर आप भरवां पराठा खाना पसंद करते हैं तो इससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। परांठा बनाते समय इसमें काफी मात्रा में मक्खन या घी का इस्तेमाल (Weight Gain In Winters) किया जाता है, जिससे वजन बढ़ता है।
कॉफ़ी और चाय
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए कॉफी और चाय का सेवन किया जा सकता है। सर्दियों में इसे पीने से शरीर एक्टिव रहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय और कॉफी में मिलाए जाने वाले दूध और चीनी से वजन तेजी से बढ़ता है। चाय और कॉफी पीने के बजाय हर्बल चाय, काली चाय, लेमनग्रास चाय, हिबिस्कस चाय और ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है।
पकौड़े | Weight Gain In Winters
सर्दियों में ज्यादातर लोग गर्मागर्म पकौड़े खाना पसंद करते हैं। चूंकि ये पकौड़े डीप फ्राई किए जाते हैं इसलिए इनके सेवन से वजन तेजी से बढ़ता है। ऐसे में अगर आपको सर्दियों में स्नैक्स के तौर पर कुछ खाने का मन हो तो पकौड़े और चिप्स खाने से बचें। इसकी जगह मेवे और मखाना खा सकते हैं।
सर्दियों में इन फूड्स को खाने से तेजी (Weight Gain In Winters) से बढ़ता है वजन ऐसे में सर्दियों में इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में करें और अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है तो डॉक्टर से पूछकर ही इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
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