Weight Gain Tips: आजकल हर कोई अपनी फिटनेस पर ध्यान देता है। हर कोई चाहता है कि उसका फिगर लोगों को आकर्षक लगे। लेकिन कई लोगों को खूब खाने के बाद भी दुबले होने की समस्या होती है, जिससे वे काफी परेशान रहते हैं। लेकिन चिंता मत कीजिए, आज हम आपकी इस समस्या का समाधान लेकर आए हैं। जी हां, आज हम आपको वजन बढ़ाने (Weight Gain) के कुछ हैल्थी फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप मनचाहा फिगर पा सकते हैं। तो आइये जानते हैं।
Weight Gain Tips
वजन बढ़ाने (Weight Gain) के लिए वर्कआउट और अच्छी डाइट जरूरी है। रोजाना कुछ घरेलू नुस्खे और खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप कुछ ही महीनों में वजन बढ़ा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने में मदद करने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इसके साथ ही आहार में अधिक कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी वाली चीजों को शामिल करना चाहिए। जैसे आटा, चावल, शहद, सूखे मेवे, मक्खन आदि। ये चीजें स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाती हैं। आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए रोजाना किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
घी
घी के सेवन से शरीर में वसा की मात्रा बढ़ती है। घी में संतृप्त वसा और कैलोरी अधिक मात्रा में होती है। घी को आप खाने में मिलाकर भी खा सकते हैं आप चाहें तो घी और चीनी को मिलाकर खाएं लेकिन घी की मात्रा सीमित रखें।
केला
वजन बढ़ाने (Weight Gain) के लिए केला एक अच्छा विकल्प है। केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है. रोजाना केले का सेवन करने से आपका वजन जरूर बढ़ेगा। केला खाने से ऊर्जा मिलती है और स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है। केले को आप दूध के साथ खा सकते हैं। आप केले का शेक बनाकर पी सकते हैं।
नट्स के साथ दूध
वजन बढ़ाने के लिए दूध में सूखे मेवे मिलाकर सेवन (Weight Gain Tips) करें। बादाम, खजूर और अंजीर के सेवन से वजन तेजी से बढ़ता है। आप चाहें तो करीब 30 ग्राम किशमिश खाने से भी आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।
किशमिश खाए
किशमिश खाने से वजन भी तेजी से बढ़ता है। इसलिए सुबह उठते ही किशमिश का सेवन करें। किशमिश में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो वजन बढ़ाने (Weight Gain) में हमारी मदद कर सकते हैं।
फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स
जब भी आप पनीर, मक्खन या घी खाएं तो फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स का ही इस्तेमाल करें, इससे आपका वजन बढ़ाने (Weight Gain) में काफी मदद मिल सकती है।
आलू
आलू में कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स शुगर होती है, जो वजन बढ़ाती है। आलू को आप किसी भी सब्जी के साथ पकाकर खा सकते हैं। रोजाना आलू का सेवन करें। हालांकि, अगर आप स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाना चाहते (Weight Gain Tips) हैं तो आलू किसी भी रूप में खाएं लेकिन यह ज्यादा तला हुआ नहीं होना चाहिए।