Weight Gain Tips: शरीर में दिखने लगी हैं हड्डियां तो, खाली पेट खाना शुरू कर दें ये काली चीज

Weight Gain Tips: आज के समय में जहां ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने दुबलेपन से परेशान हैं। पतलापन न सिर्फ उनकी पर्सनैलिटी को खराब करता है। दरअसल, कई लोग इसका मजाक भी उड़ाते हैं। ज्यादा पतला होना भी आपको बीमार बना सकता है। कई बार लोग अच्छी डाइट लेते हैं फिर भी उनका मोटापा नहीं बढ़ता है।

Weight Gain Tips

कई बार लाख कोशिशों के बावजूद भी सेहत में कोई सुधार नजर नहीं आता है। ऐसे में एक बेहतरीन घरेलू नुस्खा आपके काम आ सकता है। आपके किचन में मौजूद एक ड्राई फ्रूट वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। हम बात कर रहे हैं किशमिश की। आपको बता दें कि ये छोटी सी किशमिश कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो वजन बढ़ाने (Weight Gain Tips) में आपकी मदद कर सकती है।

किशमिश में होती है इतनी कैलोरी

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक शोध में भी इस बात की पुष्टि की गई है कि किशमिश अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ-साथ वजन बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकती है। 100 ग्राम किशमिश में लगभग 299 कैलोरी होती है। ऐसे में अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो किशमिश का सेवन कर सकते हैं। किशमिश में डाइटरी फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन ई पाया जाता है। इसके अलावा इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो वजन बढ़ाने (Weight Gain Tips) में आपकी मदद कर सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए किशमिश कैसे खाएं : Weight Gain Tips

अगर आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना 10-12 किशमिश अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. रात को सोने से पहले 10-12 किशमिश पानी में भिगो दें। अगली सुबह खाली पेट (Weight Gain Tips) इन किशमिश का सेवन करें। इसके अलावा आप इसे शेक, स्मूदी या हलवा, खीर में डालकर भी खा सकते हैं।

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