Weight Loss Mistakes: आधुनिक जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण शरीर में चर्बी बढ़ने की समस्या तेजी से बढ़ रही है ! आजकल लोग अपने शरीर की चर्बी बढ़ने से परेशान रहते हैं। वजन बढ़ने का मुख्य कारण हमारा मेटाबॉलिज्म है, जिसे हम ऐसे समझ सकते हैं कि हमारा मेटाबॉलिज्म जितना धीमा होगा, वजन बढ़ने का खतरा उतना ही ज्यादा होगा। वजन के मामले में (Weight Loss Mistakes) मेटाबॉलिज्म अहम भूमिका निभा सकता है !
Weight Loss Mistakes
किसी व्यक्ति की उम्र, वजन, ऊंचाई और लिंग जैसे कारक हमारी चयापचय दर को प्रभावित कर सकते हैं ! साथ ही हमारा खान-पान और जीवनशैली भी हमारे मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकती है। इस स्टोरी में हम ऐसी आदतों के बारे में बात करेंगे जो आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकती हैं। वजन कम (Weight Loss) करने से जुड़ी इन गलतियों से बचने की कोशिश करे
असंतुलित आहार
अधिक तला-भुना और अस्वास्थ्यकर आहार खाने, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और मिठाइयाँ खाने से शरीर में चर्बी बढ़ सकती है। यही कारण हो सकता है कि आपका पेट बाहर आ गया है !
कम शारीरिक गतिविधि
गतिहीन जीवनशैली और लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो सकता है और चर्बी जमा होने लगती है !
अधिक तनाव और झपकी
अत्यधिक तनाव और तनाव शरीर के कोर्टिसोल स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे वजन बढ़ने (Weight Gain) का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी शरीर के हार्मोनल नियंत्रण को प्रभावित कर सकती है और अधिक खाने की इच्छा को बढ़ा सकती है। अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा हो सकती है और वसा जमा हो सकती है !
विटामिन और खनिज की कमी
विटामिन और खनिज की कमी शरीर की प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकती है और वजन बढ़ने का कारण (Weight Loss) भी बन सकती है !
प्रोटीन की थोड़ी मात्रा
पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन न लेने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीरे-धीरे काम करने लगता है। शरीर (Body) में मांसपेशियों के ऊतकों और मांसपेशियों की रिकवरी के लिए प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण है, जो मेटाबॉलिज्म को स्वस्थ रखता है। बहुत देर तक बैठे रहने से आपका मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो सकता है ! जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो आपका शरीर (Health Tips) कैलोरी जलाने की क्षमता को धीमा कर देता है !
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