Weight Loss Tips: जिन लोगों की जीवनशैली खराब है और वे बाहर का बहुत अधिक खाना खाते हैं, उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे लोगों का वजन बढ़ जाता है। साथ ही ऐसे लोग पेट की चर्बी से भी परेशान रहते हैं। ऐसे में वह जिम और डाइटिंग के बाद भी पतले नहीं हो पाते हैं। इसके पीछे एक कारण यह भी है कि अगर आप जिम-डाइटिंग करते हैं तो आपको कुछ बातों (Weight Loss Tips) का पालन करना चाहिए।
Weight Loss Tips
भारत में बहुत से लोग मोटापे का शिकार हैं। मोटापे के कारण शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। जब परेशानियां बढ़ने लगती हैं तो लोग मोटापा कम करने के उपाय ढूंढने लगते हैं। सही जानकारी के अभाव के कारण लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। आज हम आपको ऐसे टिप्स (Weight Loss Tips) बताने जा रहे है जिसे रोजाना करने से तेजी से घटने लगेगा वजन, जल्द ही दिखेगा असर आईये जानते है।
घर का खाना खाओ
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि वजन घटाने (Weight Loss) के लिए घर का बना खाना सबसे अच्छा विकल्प है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले जंक फूड खाना बंद कर दें, इसके अलावा मैदा, चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थों से पूरी तरह परहेज करें। घर के खाने में सभी प्रकार के पोषक तत्वों को शामिल करें।
फल खाओ
फलों में फाइबर होता है और इन्हें खाने से शरीर को विटामिन भी मिलते हैं। सुबह-शाम के नाश्ते में फलों को शामिल करें। अगर मौसमी फल महंगे लगते हैं तो वो फल खाएं जो आपको सस्ते लगते हैं।
7 बजे से पहले डिनर कर लें
ज्यादातर लोग ऑफिस से देर से आते हैं। ऐसे में उनका डिनर भी काफी देर से होता है। अगर आप वजन कम (Weight Loss) करना चाहते हैं तो रात के खाने का समय बदल लें। कोशिश करें कि शाम 6:30 से 7 बजे के बीच खाना खा लें।
सैर के लिए जाओ
खाने के बाद बिस्तर पर सीधे लेटने की बजाय कुछ देर टहलें। अगर आपको बाहर घूमने जाना पसंद नहीं है तो आप घर के अंदर या घर की छत पर कुछ देर के लिए टहल सकते हैं।
Weight Loss Drink
वजन कम (Weight Loss) करने के लिए वेट लॉस ड्रिंक पिएं। आप पानी में अदरक, जीरा, दालचीनी, सौंफ और अजवाइन डालकर पी सकते हैं। आप चाहें तो ग्रीन टी भी पी सकते हैं। इन सभी ड्रिंक्स को पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
पर्याप्त नींद लें
वजन कम (Weight Loss) करने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। नींद की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में पूरी नींद लें। अगर आप रात का खाना जल्दी खा रहे हैं तो कोशिश करें कि रात 10:30-11 बजे तक सो जाएं।
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