Yoga For Back Pain: महिला हो या पुरुष कमर दर्द (Back Pain) आजकल एक आम समस्या बन गई है। यह बीमारी युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रही है। कमर दर्द के वैसे तो कई कारण हैं लेकिन इसका मुख्य कारण लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठकर काम करना या शरीर में कैल्शियम और विटामिन की कमी है। एक रिपोर्ट के मुताबिक, ज्यादातर लोगों को 30 साल के बाद कमर दर्द की शिकायत होती है।
Yoga For Back Pain
कमर दर्द एक आम समस्या है जो अक्सर बढ़ती उम्र के साथ होने लगती है। आज की व्यस्त जीवनशैली में हमें अपने बारे में सोचने का समय नहीं मिल पाता है। ऐसे में शरीर के कई अंगों पर काफी असर पड़ता है। इनमें से सबसे ज्यादा दबाव हमारी कमर पर पड़ता है। आज लगभग हर दूसरा व्यक्ति कमर दर्द(Back Pain) की समस्या से परेशान है। इसके पीछे मुख्य कारण हमारी गलत जीवनशैली है। दिनभर बैठे रहने की हमारी आदत हमें कमर दर्द का मरीज बना रही है। इसे ठीक करने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं।
भुजंगासन
भुजंगासन को कोबरा आसन भी कहा जाता है। इस योग को करने से मांसपेशियों की सक्रियता बढ़ती है और पेट, छाती और कंधों का विस्तार भी होता है। भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा यह कमर दर्द से भी राहत दिलाता है। यह तनाव और थकान को दूर करने में भी मददगार साबित होता है। जो आमतौर पर कमर दर्द (Back Pain) के कारण होता है। इसके लगातार इस्तेमाल से आपका कमर दर्द बिल्कुल ठीक हो जाएगा।
सेतुबंधासन
सेतुबंधासन को ब्रिज आसन भी कहा जाता है। यह आसान ट्रिक पीठ और कमर दर्द को कम करने में मदद करती है। इस योगासन की मदद से रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है। जिससे पीठ दर्द (Back Pain) और सिरदर्द से राहत मिलती है। यह रेक्टस, ग्लूटस मांसपेशियों और हैमस्ट्रिंग के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है।
मार्जरीआसन-बिटिलासन
मार्जरीआसन-बिटिलासन को बिल्ली और गाय आसन भी कहा जाता है। यदि आप नियमित रूप से इस अनुष्ठान का पालन करते हैं, तो इससे पीठ दर्द (Back Pain) से राहत मिलती है। इससे रीढ़ की हड्डी संबंधी समस्याएं कम हो जाती हैं। कमर दर्द से राहत दिलाने में पूरी तरह मदद करता है।
योगासन के लाभ
- योग (Yoga) करने से शारीरिक सुधार होता है व्यक्ति के शारीरिक सुधार के लिए योग बहुत फायदेमंद है। योग शारीरिक लचीलेपन और सहनशक्ति को बढ़ावा देता है और योग आसन का अभ्यास संवेदनशीलता और संतुलन में सुधार करता है। योग पीठ दर्द, जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों के दर्द और आंतरिक रोगों के इलाज में भी मदद करता है।
- मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है योग (Yoga) मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करता है और तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है। इसके साथ ही योग करने से ध्यान और प्राणायाम के माध्यम से मानसिक शांति और सद्भाव में सुधार होता है।
- स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है, जिससे बीमारियों से बचाव बढ़ता है। साथ ही योग करने से विभिन्न प्रकार की बीमारियों से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है। वहीं, योग का लाभ पाने के लिए इसका नियमित और सही तरीके से अभ्यास करना जरूरी है और किसी योग शिक्षक या मार्गदर्शक के मार्गदर्शन में ही इसमें सफलता (Back Pain) पाई जा सकती है।
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